Ditt liv är byggt från vanor. Hur du stiger upp på morgonen, klä på, vad du äter och dricker, och med din metod för att köra till jobbet görs främst genom att habit.If du har matsmältningsproblem utmaningar du kan förbättra din hälsa genom att ändra dina vanor. Här är 10 idéer att börja med: 1.Eat frukt från sin selfFruit är en bra för dig det ger enzymer för att hjälpa till att reparera kroppen, bränsle för att hjälpa dig att hålla strömförande, och en kemisk fri källa av vatten för ditt system. Sockret i frukten (fruktos) är en monosackarid som innebär att den behöver minimalt matsmältningen innan det blir energi för you.If du äter det ensam ditt system smälter det utan problem, men om du blandar den med andra livsmedel tar längre tid att smälta. Detta kan leda till att frukten jäsa i ditt system orsakar uppblåsthet och smärta. Istället börja dagen med frukt. Om du vill äta frukt efter du har druckit andra livsmedel vänta minst två timmar. Detta kommer att ge ditt system en chans att metabolisera all din mat och inte mata unfriendlies bor i dina system.2.Eat proteiner och stärkelse separatelyThe människans matsmältningssystem använder olika och motstridiga kemikalier för att smälta proteiner och stärkelse. Om du äter dem tillsammans det tar längre tid, kräver mer energi, och låter maten att skämma bort i ditt system innan du får en chans att få ut maximalt värde från det. Om du skilja dina kolhydrater och proteiner din kropp kommer att kunna absorbera en större mängd av den näring som i food.3.Eat långsamt och thoroughlyGood matsmältningen börjar vid bordet. När din mamma hade du skär din mat i bitar stora bitar hon inte bara lära dig gott bordsskick. Ju mindre bitar av mat är innan de når magen desto bättre. Också tugga maten ordentligt. Inte bara bryta denna hjälp matrester i mindre bitar, men det blandar det med saliv som börjar rötningsprocessen i munnen. Eftersom de flesta av oss älskar att äta varför inte njuta av det, njut av varje tugga, och kom ihåg din manners.4.Pack ett lunchThe mat du förbereder kommer att vara överlägsen allt som du köper på flykt. Snabbmat är full av konserveringsmedel, färger och smakförstärkare. Att inte tala om socker och salt. När du packa en lunch inte bara du ge bättre mat för ditt system, men du också spara tid. Om du lägger upp den tid det faktiskt tar för dig att stanna vid en snabbmatsrestaurang du kommer bli förvånad över hur lång tid det tar jämfört med att ta tid på morgonen eller kvällen för att packa en lunch. Som en extra bonus kommer det att bli billigare eftersom well.5.Read mat labelsFood förpackning är utformad för att locka dig att köpa men det är en del av det paket som är utformat för att informera dig vad är egentligen i paketet. Ta för vana att köpa mat på grund av dess ingredienser inte bilden på box.6.Eat en mängd foodsEating olika livsmedel regelbundet kommer att ge ditt system ett bredare utbud av byggstenar för att reparera kroppen. Det kommer att förhindra att ditt system från att bli känslig för någon mat och ger krydda till dina måltider. Med dagens genomsnittliga stormarknad finns det ingen anledning till varför du inte kan äta en varierad kost. Utmaningen är inte att komma in i vanan att alltid köpa samma saker när du går och handlar. Öva för vana att försöka ett nytt recept varje vecka. Detta kommer att ge dig en chans att hitta nya och annorlunda idéer och hålla dina bord interesting.7.Learn Avkoppling TechniquesThe emotionella och tarmsystem är nära besläktade. När du blir stressad det kommer att påverka din matsmältningssystemet. Det sätts under belastning och som en konsekvens tenderar att orsaka pain.To minska effekterna stress har på kroppen lära sig en avkoppling teknik. Prova några andningsövningar exorcizes, stretch, läsa en bok, kock, eller något som tar dig utanför din känslomässiga stresses.8.Drink växtbaserade teaCoffee och regelbundna teer alla har koffein i dem. För en normal person utan digestive utmaningar brukar orsaka några större problem, men om du har illamående koffeinet är en extra toxin som systemet måste ta itu med. Även om du lägger något i ditt kaffe som grädde och socker du komplicera saker även more.Instead kaffe prova naturläkemedel eller rooibos te. Båda finns i många olika typer från kaffe som smaker till fruktig och söt. Örtteer inte bara har liten eller ingen koffein i dem men också kan öka den helande kraften i din body.9.Use honung som sweetenerThere finns två skäl till att använda honung som sötningsmedel: 1. Det är en monosackarid, vilket innebär att matsmältningssystemet inte behöver göra något innan det kan absorberas i ditt system för bränsle. Faktum honung börjar att absorberas i munnen och, om du konsumerar en stor mängd av det, inte når dina tarmar på all.2. Eftersom liten eller ingen honung når dina tarmar den inte mata ovänliga mikroorganismer där. Om de Arent få foder då de börjar dö bort och din matsmältning improves.10.Remain fysiskt activeWhen vi är i smärta tendensen är att krypa upp till en liten boll och vänta tills smärtan försvinner. Tyvärr med matsmältningsproblem är det oftast bättre att hålla sig i rörelse. Det hjälper till att hålla saker och ting rör sig längs. Motion hjälper också till att frigöra endorfiner, naturens naturliga smärtstillande medel, vilket bidrar till att minska din smärta naturligt under en längre tid än att använda läkemedel för att alltid hantera din pain.Talk till din vårdgivare om vad som skulle vara lämplig för dig och sedan göra det en prioritet i ditt life.Your liv består av vanor, både bra och dåliga. Om du vill styra din framtid du måste utveckla de vanor du behöver för att lyckas nu. Ju mer du skjuta desto svårare blir det att vara i framtiden.
