1500 Calorie Low Carb Diet

Dieters kämpat för att gå ner i vikt på en "fettfri" kost i årtionden men aldrig såg resultat och även gått upp i vikt. Anledningen är att de flesta fettfri kost är laddade med kolhydrater, numera känd som dieter värsta fiende. Idag, dieters vet att om du klipper de kolhydrater du kommer att förlora vikt. Kick viktminskning på högvarv med en 1.500 kalori, daglig låg carb plan. Eliminera stärkelserika, sockerhaltiga livsmedel såsom vitt bröd, pasta och bakade objekt och ersätta med färska grönsaker, magert kött, nötter och magert mejeri för en enkelbiljett till viktminskning. Stocking ditt kök

Starta din 1500-kalori låg Carb planen genom att sparka dåliga och fula mat till trottoaren. Befria ditt skåp av sötsaker och spannmål, godis och kakor. Bannlys tortilla chips, mikrovågsugn popcorn och vitt bröd, och införa bra, low-carb livsmedel, vilket inkluderar färska grönsaker, mejeriprodukter, ägg, magert kött och fisk.

Köp low-carb objekt såsom ägg, fisk , magra mejeriprodukter, kyckling, biff, fläsk och oljor som oliv, raps och linfrö att kickstarta initial viktminskning. Välj nästan alla färska grönsaker men undvik stärkelserika produkter såsom majs och potatis.

Under de första veckorna av en låg-carb diet du vill till mellanmål på livsmedel såsom mandel, sockerfritt tuggummi, inga tillsatt socker fudgesicles eller icepops.

Även om inga kalori socker substitut är bra på låg Carb diet, men du vill att fasa ut dem i ett par veckor och börja sötningsmedel livsmedel med låg-carb fruktjuice för att undvika socker cravings i framtiden.
Meal Planning

Skapa en 1500-kalori, låg-carb dagliga måltider genom att blanda och matcha dina grundläggande low-carb ingredienser för att skapa läckra måltider och mellanmål. Till exempel har en två-ägg omelett med en bit mager ost till frukost. Till lunch kan du prova en wrap smörgås. Pile kalkon, tomater, skinka, ruccola och sockerfri ranch dressing på en stor bit av grön sallad och wrap. Fäst med en tandpetare.

Din middag kan omfatta 3 oz. av grillad kyckling, två koppar kokt eller grillad grönsaker, en liten sallad med socker-fri dressing och en kopp fettsnål keso. Glöm inte att ha tre mellanmål om dagen. Välj låg fetthalt, sockerfri yoghurt, mandel, råa grönsaker med socker-fri dressing, och naturligt jordnötssmör med selleri.
Upprätthålla en Low Carb Livsstil

småningom kommer du vill infoga goda carbmatar i ditt liv som frukt och fullkornsbröd vete och pasta. Efter några veckor på en 1500-kalori, låg-carb diet din kropp kommer att avvisa sötsliskig, bearbetade livsmedel och längtar naturliga sockerarter och fullkorn.

Remain på en 1500-kalori diet men börja inkludera god carb livsmedel. Långsamt arbete frukt tillbaka i din kost genom att införa ett objekt med några veckors mellanrum. När du har din morgon omelett, lägg en bit av fullkornsvete toast och en tesked kalorifattig smör.

Som med alla hälsosam måltid plan, spola kroppen med mycket vatten varje dag, undvik alkohol och koffein , och börja en daglig motion regimen att bygga magert, starka muskler.