Om du vill bränna fett bort din ram måste du göra den typ av övningar som kommer rev upp ditt system, som kommer att få din kropp att nå för energikällor och få det största och mest kraftfulla muskler inblandade. Du måste amp upp ditt system genom att göra övningar som är både sportig och funktionell. Inget av detta motstånd maskiner. Inga bicepscurl, ingenting fancy eller specifik. Istället låter engagera hela kroppen i en serie av fettförbrännande övningar. Redo? Lets go! Den första är den mest kraftfulla och en riktig klassiker. Folk har gjort denna övning eftersom de kom ner från träden, och det i princip innebär att plocka upp saker från golvet. Thats rätt, är marklyft de första och viktigaste övningarna i den här serien. Stå med fötterna axelbrett, och sedan knäböj, rak rygg, titta på en punkt på golvet, och ta tag i baren med händerna axelbrett. Lyft stången genom att pressa din lats, kör hälarna i golvet och skjuta höfterna framåt, skivstången tills dess framför din thighs.Follow detta omedelbart med ett marklyft hopp. Bli av baren, och sätta sig på huk i samma position som du hade för marklyft, men den här gången explodera upp i ett hopp, med armarna så mycket inflytande som möjligt. Detta är en explosiv rörelse, och kommer inte att bygga styrka utan makt, vilket är utmärkt för både din hälsa och athletic ability.From här, gå till bänkpress. Detta är motsvarigheten till marklyft för bröstet. Ta tag i baren med en utanför skuldra, overhand grepp och sänka den till bröstet innan du trycker upp den igen. Du borde nypa skulderbladen under dig, och håll andan när du gör dina reps. Så fort du är klar med dina reps, gå direkt till den explosiva versionen. Få in en pushup position och sedan skjuta så hårt du kan så att du lyfter upp direkt från golvet. Klappa en gång medan i luften, och sedan falla tillbaka i en annan pushup. Dessa är motsvarigheten till marklyft hopp, och hjälper dig att bygga explosiv kraft till stor benefit.The fördel att kombinera dessa rörelser är att de kommer att blanda styrketräning med explosiv kraft utveckling. Ju mer du kombinerar djup styrketräning med kraftfull explosiv action, ditt system desto mer kommer att få revved upp, och mer energi kompetenskraven förbrukar. Det stora misstaget folk gör är att tro att genom att göra 30 minuter av lågintensiv konditionsträning på löpbandet skar bränna upp alla kalorier de behöver. Men sanningen är att mycket lite bränns upp gör lågintensiv cardio, om du inte gör det i timmar och timmar. Om folk gjorde mer styrketräning, mer explosiv och styrketräning, skulle de bränna många fler kalorier, och befinner sig nå sina mål viktminskning med större lätthet.
