5 stressymtom

Stressande situationer inte alltid påverkar varje person på samma sätt. Vissa människor kan överväga att tala offentligt en stressande situation, medan en annan kan finna sin dagliga arbetstid mycket mer stressande. Stress kan göra ditt sinne race, men det kan också orsaka fysiska symptom i kroppen. Genom att ändra hur du reagerar på stress, kommer du också minska dina fysiska symptom. Tala med din läkare innan du försöker minska din stress nivå. Heart Rate Öka

dina stiger stressnivån, gör det din puls. När du känner dig orolig eller nervös över något, kommer din "kamp-eller-flygning" svar aktivera och frigöra adrenalin och kortisol i kroppen. Dessa hormoner kommer att snabba upp din puls, vilket gör ditt hjärta pumpa snabbare och samtidigt öka din omsättning. Hjärtsjukdom kan förvärras av stress, och den ökade pulsen kan orsaka allvarliga komplikationer, inklusive hjärtinfarkt och stroke. När du är
andningssvårigheter

orolig för en stressande situation, kan du märka dina andetag blir grundare. Det kan vara svårare att ta ett djupt, långsam andetag. De snabbare ditt hjärta slår, desto snabbare din andning blir. Sakta din andning och puls naturligt genom att öva meditation, yoga eller annan aktivitet som slappnar av dig. Fokusera på att ta djupa, långsamma andetag in genom näsan och ut genom munnen.
Huvudvärk

När stress påverkar dig, musklerna i kroppen kan spänt upp. Detta inkluderar musklerna i ansiktet och på halsen, vilket kan orsaka huvudvärk och muskelspänningar i nacken. Slappna av ditt huvud och nacke genom att tänka lugnande landskap eller ta djupa, renande andetag medan mediterar eller gör yoga. Rensa huvudet på något stressande som stör dig. Dessa övningar kommer att minska spänningar i nacke och rygg
magbesvär

stressrelaterade muskelspänningar inte bara påverkar huvud och hals -. Också kan påverka mag-systemet. När du känner dig orolig, magen får spänt upp, som håller den från att smälta maten ordentligt. Du kan bli illamående eller drabbas av förstoppning eller diarré när du arbetar med en stressande situation. Att äta en hälsosam, balanserad kost med en mängd olika frukter och grönsaker, kommer magert protein och fullkornsprodukter hjälper till att hålla din matsmältning regelbunden, även om du upplever symtom på stress.
Sömnproblem

Om du känner dig orolig över något, kan din racing sinne hindra dig från att få en god natts sömn. Dina oroliga känslor kan bli en cykel - inte bara är du oroa dig din nuvarande stressande situation, men du är också oroande om när du ska somna. Ta djupa andetag och försök att rensa ditt sinne i minst en halvtimme innan sängen. Skapa en lugnande miljö i ditt hem genom att dämpa belysningen och spela soft musik. Du kommer att somna snabbare när ditt sinne till mods.