En bra Ottawa kiropraktor kommer att berätta hur viktigt det är att din hälsa för att ta hand om din matsmältningssystemet. Har du någonsin upplevt något av dessa efter en måltid: uppblåsthet, diarré, gaser, förstoppning, halsbränna, kramper och illamående? Om du har något av dessa symptom oftare än du skulle vilja, kan du behöva ta några seriösa åtgärder för att få ditt fungerande matsmältningssystemet som bäst. Få människor är medvetna om att det finns sju enkla men effektiva åtgärder som kan göra stor skillnad för deras matsmältning: 1. Ät livsmedel rika på fiberFiber är avgörande för att garantera din matsmältningssystemet fungerar smidigt. Det SA mat med ett förvånansvärt stort utbud av fördelar matsmältning det hjälper kroppen att eliminera avfall, sänker kolesterolet, matar hälsosamma bakterier och minskar dina risker för att utveckla colon irritabile och tjocktarmscancer också. Hitta dina portioner av fiber i frukt, grönsaker, nötter, bönor och hela grains.2. Ät bra mängder fishFish innehåller omega 3-fettsyror, som hyllas som mycket välgörande för matsmältningssystemet. De essentiella fettsyror kan förbättra vissa matsmältningsproblem på grund av sina speciella antiinflammatoriska egenskaper. Välj att äta tre till fem portioner fisk rik på detta näringsämne varje week.3. Klipp ut stekt och fettrik foodsReduce mängden stekt och livsmedel gödning som du äter. Dessa är svårt för dig att smälta och sätta extra press på dina mag-funktioner. Andra bearbetade livsmedel kan innehålla ingredienser som irriterar magen. Istället väljer ekologiska livsmedel när det är möjligt att de är enklare och snällare mot din system.4. Ta probioticsProbiotics är goda bakterier som lever i mag-tarmkanalen. De bibehåller sin hälsa genom att hålla dåliga bakterier i schack och skapa en god harmoni i din matsmältning s ekosystem. De har varit kända för att hjälpa till att lindra tillstånd som gastroenterit, colon irritabile och inflammatorisk tarmsjukdom. Dina probiotiska nivåer kommer att sjunka dramatiskt om du är under stress eller ta antibiotika. Ta ett tillskott av probiotika för bästa stöd. Doser som finns i yoghurt är minimal i bästa, och praktiskt taget ingen i smaksatt yogurts.5. Utveckla bra äta habitsIt s viktigt att tugga maten väl för att hjälpa det att bryta ner tillräckligt innan den når magen. Tugga är faktiskt det första steget i matsmältningen som enzymer i din saliv bryter ner kolhydrater i munnen. Andra goda exempel som stödjer din matsmältning tar tillräckligt med tid att äta utan att rusa, undvika stora måltider och undvika att äta en måltid innan du går till sängs så magen kan smälta sin mat medan du är fortfarande upright.6. Motion regularlyExercise är bra för att öka din kroppens naturliga funktioner och kan förbättra den naturliga rytmen i matsmältningssystemet, alltför. Det är också bra för att hjälpa din mat rör sig genom mag tract.7. Välj hälsosam hydrationCaffeinated drycker som kaffe och syra producera vätskor som läsk kan orsaka magen försämring, särskilt till känsliga magar. Istället, dricka mycket vatten, som förebygger och lindrar förstoppning och allmänhet lindrar mag process.If du gillade den här artikeln, berätta för alla dina vänner om det. De skar tacka dig för det. Om du har en blogg eller hemsida, kan du länka till det eller ens skicka den till din egen webbplats (glöm inte att nämna www.totalwellnesssolution.ca som den ursprungliga källan).
