Dessa är bara några rutiner du kommer att vilja omfamna för att börja öka din ämnesomsättning omedelbart. Du kan eventuellt ha lyssnat till berättelser om människor som har förlorat en hel del vikt helt enkelt byta till lightläsk eller promenader flera stunder dagligen. Dessa är alla små rutiner som bidrar till en gigantisk skillnad och öka din ämnesomsättning med tiden. Du kan göra förlora pounds snabbare och enklare genom att öka din ämnesomsättning hastighet och förbränner mer calories.1) Få mer ActiveSedentary individer brinner ungefär en tredjedel mindre kalorier dagligen. Bara att ta varje tillfälle i akt att flytta kan göra en ganska kraftig förändring av den totala kalorier du bränner på en enda dag. Smärre rörelser kan totalt upp under en tidsperiod för att en massa kalorier. Tricket är att gå på att flytta under dagen. Skriv ordet "flytta" på post-it lappar och sätta dem på platser du kan märka dem när du sitter still. Nästa, fånga varje chans att flytta - här finns flera idéer för att bränna extra kalorier: Stämpla din feetSwing benen Stå upp och sträck Flytta huvudet från sida till sida Flytta positioner Wiggle och litegrann Stride och tillbaka använda toaletten upstairsPark din bil i längst bort hörnet av parkering garageStand upp när du är på telefonen och steget från sida till sideClench och släppa din muscles2) Ät lite Måltider OftenStudies tyder på att konsumera små måltider varje 2-4 timmar kommer att hålla din ämnesomsättning att bränna snabbare än större, mindre regelbundna måltider. Medan du konsumerar små mängder ofta din kropp arbetar ständigt med att bearbeta och absorbera livsmedel som kräver energi. 3) Ät FatIf du lust att känna förstklassig och hålla fettet bort måste du först lägga den i. Fett inte bara smakar bra våra kroppar behöver det för att köra effektivt. Genom att äta flera portioner av "friska" fett dagligen kan du i verkligheten bygga upp din förmåga kalorier bränner. Ta en spricka på att använda fett som Linfröolja, hampfrö olja, olivolja, avokado, lax, långfenad tonfisk, nötter och frön i din kost daily.4) Drick Cold WaterEvidence visar att kroppen kan använda mer kalorier att försöka höja kallt vatten till temperaturen i kroppen än vad det gör för varma drycker. Och generellt vara väl hydrerad kan hjälpa kroppens metaboliska processer bränna mer rapidly.5) Håll dig i form med WeightsKeeping passform med vikter förbättrar din ämnesomsättning i ett par olika sätt. Genom att lyfta vikter du kan bygga muskler, och muskler är metaboliskt aktiva, så det kräver kalorier även när vegging ut. Därför hjälper det att öka fettförbränningen enzymer i din body.6) Spice upConsuming heta kryddor möjligen kan snabba upp din ämnesomsättning. Bara en halv tesked kanel dagligen kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och hålla blodsockernivån i schack. Kan inte tolerera begreppet kanel i din morgon kopp kaffe? Krydda med cayenne, krossad röd paprika eller wasabi.7) Äta mer proteinproteininteraktion kräver en mer komplicerad matsmältningen av kroppens system för att brytas ned och användas som energi. Exempelvis kan 100 kalorier av protein tar upp till 30 kalorier att smälta. Protein tar också längre tid att bearbeta och hjälper till att jämna ut blodsocker under längre tid och detta kan hjälpa dig att inte överäta senare på dagen. Ät en portion av protein vid varje måltid och som en del av dina snacks och du kan multiplicera hela mängden kalorier du bränner varje dag.
