Det här är några tips som hjälper dig att njuta av en hälsosam måltid under semestern: 1. Börja din måltid med soppa som din förrätt. Forskning visar att människor som äter soppa regelbundet förlorar mer i vikt än personer som dont.2. Tjockna din soppa och såser med majsstärkelse istället för grädde. Majsstärkelse är mycket låg i kalorier. En matsked majsstärkelse innehåller 30 kalorier och 0 gram fett. I många tillfällen, behöver du bara två matskedar majsstärkelse för att ersätta en kopp grädde. En kopp kräm innehåller 580 kalorier och 60 gram fett så om du använder majsstärkelse istället för grädde, kommer du minska 520 kalorier och 60 gram fett från din soup.3. Ät en hälsosam basföda. Efter den låga Carb diet vurm, verkar det som amerikanerna inte vet vad en basföda är, än mindre en hälsosam basföda. I Asien, människor äter alltid sina rätter med en hälsosam basmat som är stor i volym men låg kaloriinnehåll. Denna typ av mat gör oss fullt samtidigt bidra en liten mängd kalorier. Ris är en hälsosam stapelvara mat eftersom det är rikt på vattenhalten. Sjuttio procent av volymen av kokt ris är bara vatten. Så när du äter ris med dina rätter, kommer du att känna full snabbare, vilket hindrar dig från att äta för mycket. Den hälsosammaste typ av ris är brunt basmatiris. Brown basmatiris är rikt på fiber och resistent stärkelse. Enligt experter medan 1 gram kolhydrater ger oss 4 kalorier, 1 gram fiber och resistent stärkelse ger oss någonstans mellan 0 3 kalorier. I tillägg till detta, fiber och resistent stärkelse hjälpa till att kontrollera vår blodsockernivå och satiety.4. Dricka vanligt te, vatten eller diet drycker. Många människor titta på vad de äter, men de inser inte att de konsumerar en hel del kalorier från sina drycker. En 12 fluid ounces av läsk eller juice innehåller ca 150 kalorier vilket motsvarar 6 Hershey kyssar. De flesta människor dricker tre till fyra koppar läsk eller andra drycker kalori varje dag vilket är lika med ungefär en påse Hersey kyssar! 5. Om du tjänar sallad, se till att du använder kalorifattig förband. Många människor som går på en sallad kost blir frustrerad eftersom även om de äter hälsosamt hela tiden, de fortfarande inte gå ner i vikt. En liten 2 oz paket med ranch dressing innehåller 170 kalorier och 15 gram fett som har nästan lika många kalorier som 7 Hersey kisses.6. Kokt liktornar och jams är hälsosamma smårätter eftersom de är rika på bra kolhydrater och fiber och de är mycket låg fetthalt, en majskolv eller 1 medelstor yam innehåller mindre än 1 gram fett. Majs och jams är naturligt söt så du behöver inte lägga till sötningsmedel, olja eller fett för att göra dem gott. Och eftersom de inte är beredda livsmedel, de är rika på vattenhalt och fiber som gör att du känner klumpig och full med färre kalorier än bearbetade foods.7. Servera frukt till efterrätt. Färska frukter är rika på vatten, fibrer och mycket lågt i kalorier. De flesta frukter innehåller 0 gram fett, vilket gör frukt för att vara det mest hälsosamma dessert på bordet.
