Expert efter expert alla överens om att det bästa sättet att äta hälsosamt är att se till att du äter färsk frukt och grönsaker, fullkorn och protein. Som ett Orange County Personal Trainer, jag håller med experterna. Se till att du äter en varierad kost, att du äter med måtta och att du behåller balansen inom i ditt liv. Vilket innebär att du inte hänge eller beröva dig. Har piece of cake för dessert på tillfälle, men don t äta hela cake.More och fler människor försöker följa de råd av experter för att förbättra sin hälsa och hälsan hos sina familjer. Lets face it though, vi lever i ett snabbt tempo samhälle där kraven som ställs på oss ökar och de timmar på en dag är inte. I strävan att se till att vi är minst äter vi plockar mat alternativ som presenterar sig som hälsosamma alternativ, eller vi gå ut och äta och försöka plocka hälsosam mat utanför menu.As du ser på din midsection eller stå på skala du kan märka de nummer som går i motsatt riktning när du vill se dem. För att göra att äta hemma och äta en lite lättare, här finns 8 olika sätt för dig att göra hälsosamma matvanor choices.Eating på HomeTip 1: Downsize Servering DishesThis är vad som kallas att spela psykningar med dig själv. Om du använder en mindre tallrik för måltider det hjälper dig att tänka att du inte beröva dig av mat. Mindre skålar och tallrikar och större glasögon hjälper dig tjäna och äta less.Tip 2: SaladsStart lunch och middag med en sallad. Planteras är hög i vatten, vilket betyder att de hjälper dig att känna full utan packning på kalorier. Plus att det tar längre tid att tugga planteras, som återigen spelar lite sinne spel med dig själv, tugga längre gör din hjärna tror att du har ätit längre, så att du börjar känna fylligare sooner.Tip 3: Ät breakfastMake säker på att du äter frukost, och du bör äta två ägg varje morgon för att hjälpa konsumtionen minskar kalori genom hela dagen. Att krydda upp det så att du inte tycker du äter samma sak varje dag, förvränga ägg med en kopp svarta bönor och salsa.Tip 4: Gör ett schema och hålla fast itWhether det är en vardag eller helg se till att du äter dina måltider vid samma tidpunkt varje dag. När du hoppar över måltider eller äter senare då du brukade du ökar sannolikheten för överätande eftersom du kommer att bli mer hungrig när du får till eat.Eating OutTip 5: Soup FirstMuch som äter sallad hemma först, äta soppa hjälper dig att må bättre utan packning på kalorier. Se till att du valde veggie baserad soppa och inte krämen baserad soppa. Den fiber som finns i grönsaker kommer att suga upp buljongen, som sedan kommer att expandera i ditt stomach.Tip 6: Fördröjning CocktailsWhile det finns inget som en perfekt klass av vin att gå med en underbar middag, speciellt en som du inte behövde laga . Om du väntar med att beställa din middag drink med din måltid du kommer att minska antalet kalorier du förbrukar. Om du behöver en drink innan middagen väljer vatten, club soda eller lightläsk före och under meals.Tip 7: ProteinTake en titt på menyn och välja de magrare proteiner såsom fisk, magert kött och kyckling. Du vill också se till att de är bakade eller grillad och inte stekt. Protein har mer uthållighet än någon annan mat du ska consume.Tip 8: Har DessertYes, thats right! Ha dessert, men i stället för alla vid bordet beställa sina egna, dela! Låt alla dela en efterrätt och äter bara några tuggor, inte hela dessert. Verkligen, njut du bara de första par bites anyway.There du har det, 8 mycket enkla sätt för en person att göra hälsosammare val när de äter hemma och när de är ute på middag. Du behöver inte beröva dig av de livsmedel som du vill, bara äta dem med måtta och inte över hänge.
