9th Grade Level Fitness & Nutrition Aktiviteter

High school är det perfekt tid att lära eleverna om kost och motion. Med sina snabba liv aktiviteter, skola och idrott, är det lätt för studenter, särskilt 9th väghyvlar börjar sin high school upplevelse, att glömma bort goda matvanor och hälsosamma livsstilsval. Oavsett om du är en lärare, förälder eller en coach, det finns aktiviteter som kan hjälpa ditt barn att förstå fitness och kost i roliga och kreativa sätt. Mat log

Denna aktivitet kan integreras i en skola lektionsplanering, eller ens gjort hemma med en familj att hålla koll på sina matvanor. Skapa ett "Du är vad du äter" logga och be din 9th väghyvel för att hålla reda på allt de konsumerar i en vecka. I slutet av veckan, har sortera dem i listan för att se hur många av de punkter passar in i de livsmedelsgrupper. Dessutom har leta upp dem på kalori-och fettinnehåll för varje post. Skriv summorna för varje kategori och sedan bestämma vilken mat behöver läggas till och vad som måste minimeras.
Skapa en kokbok
Work

tillsammans med din 9th väghyvel till skapa en receptbok av roliga och nyttiga snacks. Låt den här boken på disken så att när ditt barn ber om ett mellanmål, kan de skapa det själva. Exempel på mellanmål kan innehålla trail mix, torkad frukt, fryst frukt, jordnötssmör på selleri, och även frukt popsicles juice.
Bygg en hinderbana

Det är viktigt att inte bara främja sunda kostvanor, utan att även skapa fitness och motion möjligheter för ditt barn. En stor aktivitet som gymnasieelever kärlek är en hinderbana. Du kan skapa denna i en skola gym, eller ens din bakgård. Du kan skapa ett genom att använda vardagliga föremål såsom gräsmatta stolar, kartonger, kottar och gamla däck. Var noga med att hålla koll på löparens tid så att du kan se de förbättringar som gjorts.
Create träningskort

Fitness kort är ett bra sätt att introducera unga vuxna att utöva och fitness. Skapa en uppsättning index kort som har en annan verksamhet som anges på varje kort. Varje dag ta ett kort från leken av aktiviteter och spela den aktivitet med ditt barn i 20 minuter. Aktiviteter kan innefatta löpning, cykling, spela fångst, jumping jacks, eller kortare versioner av sportevenemang (fotboll, baseball, hockey, etc ...).