9th graderar Fitness Plan Idéer

Om du är lärare eller förälder, har du förmodligen redan vet att höga schoolers kan ha svårt att upprätthålla en hälsosam livsstil, att skapa en övergripande fitness plan för 9th väghyvlar kan vara ett effektivt sätt att göra goda vanor sticka tidigt. Bortsett från att främja en aktiv livsstil, överväga andra viktiga hälso begrepp som kost, hygien och en hälsosam sömn schema för att säkerställa en väl avvägd fitness regimen. Planering Out Näringsvärde Meals

främja en hälsosam kost bör vara en central fråga i din årskurs 9 fitness plan. De livsmedel som vi konsumerar kan påverka en rad olika områden, däribland både vår fysiska och emotionella välbefinnande, så det är särskilt viktigt för växande ungdomar att uppmärksamma näringsvärde de föremål som de äter. För att göra en hälsosammare kost regim mer tilltalande, kan du infoga några samtida matlagningskurser för tonåringar att testa sina färdigheter i köket. Du kan också visa olika sätt att förbättra på näringsvärdet i mindre hälsosamma favoriter, till exempel, uppmuntra tonåringar att göra pitabröd pizzor med mager ost, marinara sås och en mängd färska grönsaker istället för att ringa upp den lokala pizza gemensamt för en fet leverans Addera Göra Motion Fun

årskurs 9 är en tid då många skolor slutar kräver studenterna att ta gym,. medan några tonåringar kan redan delta i ett efter skolidrotten att få sin dagliga motion i, kan andra faller av vagnen. Införliva några innovativa motion idéer till din fitness plan för att uppmuntra tonåringar att vara aktiv och ha kul. Till exempel, främja några underhållande strategier för att hålla formen som inte nödvändigtvis kommer att kännas som motion. Uppmuntra köpcentret råttor att bära en stegräknare medan shopping för att beräkna den totala sträcka de går under varje spree. En annan idé kan vara att uppmuntra musikälskare att komma upp och dansa till sina favoritlåtar för en anvisade tid varje dag.
Främja goda sömnvanor

Att få tillräckligt med sömn är en viktig del av en hälsosam kondition regim som stöder viktiga processer som hjärnans funktion. Niondeklassare är mästare på att sova i på helgerna, och även om det kan upplevas som lathet för föräldrar, tonåringar kräver mer sömn än andra åldersgrupper. Medan vissa tonåringar kan fungera på 8,5 timmars sömn, kräver den genomsnittliga tonåringen 9.25 timmars sömn, de flesta tonåringar inte får denna mängd sömn. Uppmuntra dina 9th väghyvlar att ta tupplurar för att få extra shut-eye in, och uppmuntra dem att undvika koffeinhaltiga produkter, särskilt runt sängen tid.
Personlig hygien Begrepp

Även om vissa 9th väghyvlar bör ha sin hygien schemalägga ner nu, kan de sena mamelucker att konfronteras med nya begrepp om renlighet. Fortsätt att trycka de vanliga områdena personlig hygien som att tvätta händerna för att undvika spridning av bakterier, liksom tandborstning och tandtråd tänderna för att främja tandhälsan, hålla upp med sådana här saker kan hjälpa 9th väghyvlar att stanna på rätt spår inom andra områden av kondition. Och om 9 grader egentligen tar att utövandet del av din fitness plan, uppmuntra lite extra tid i duschen för att hålla allas näsor lycklig. Addera