Ät inte det - du får finnar! Vi har alla hört det, från föräldrar, vänner eller ens husläkare. Men faktum är, även efter omfattande studie har forskare inte funnit ett samband mellan kost och akne. Inte choklad. Inte pommes frites. Inte pizza. Enligt American Academy of Dermatology, "En hälsosam kost är viktigt för att förbättra råvaror för frisk hud," men de noterar också att fet eller sockerrik mat inte orsakar acne.1 Likaså en studie publicerad i Journal of American Medical Association instämde, "Kost spelar ingen roll i akne behandling för de flesta patienter ... även stora mängder av vissa livsmedel har inte kliniskt förvärras akne." 1 Naturligtvis betyder det inte att du ska göra en vana att äta livsmedel som innehåller mycket socker eller fett . Huden är kroppens största organ, så vad är bra för resten av er kommer att vara bra för din hud också. Acne Prevention & Diet - Näringsämnen för frisk hud. Det finns ett antal av näringsämnen som finns i vardagliga livsmedel som är kända för att främja en frisk kropp - och därmed frisk hud. Få klokt att dessa ämnen, och du kommer att öka dina chanser att erövra din akne. Acne Prevention & Diet - Vitamin A. Naturligt förekommande vitamin A, eller retinol, finns i fiskoljor, lever och mejeriprodukter. Den Vitamin A produceras av växter som kallas beta-karoten, och finns i gul /orange frukter och grönsaker som morötter, sötpotatis, aprikoser och cantaloupemelon, liksom gröna grönsaker som persilja, grönkål och spenat. Extremt höga doser av vitamin A är giftiga, så överdriv inte. Acne Prevention & Diet - Vitamin B-2. Stress har varit kända för att förvärra existerande fall av akne, och vitamin B-2 är ofta till hjälp att lindra stress. Matar med en hög koncentration av B-2 inkluderar fullkornsprodukter, fisk, mjölk, ägg, kött och gröna bladgrönsaker. Acne Prevention & Diet - Vitamin B-3. Hittade i jordnötter, ägg, avokado, levern och magert kött, förbättrar Vitamin B-3 cirkulation, främjar frisk hud. Det minskar också kolesterolhalten i blodet och hjälper dig metabolisera protein, socker och fett - öka din energi genom korrekt användning av livsmedel. Acne Prevention & Diet - vitamin E. Vitamin E finns i mandel, jordnötter, solrosfrön, broccoli, vetegroddar och vegetabiliska oljor. En kraftfull antioxidant, skyddar dina celler mot effekterna av fria radikaler, som kan vara skadlig biprodukter av kroppens ämnesomsättning. Acne Prevention & Diet - Zink. Även i spårmängder, är antioxidant zink känd för att stärka immunförsvaret, förbättra den allmänna hälsan - vilket naturligtvis avspeglas i huden. Zink finns i ägg, fullkorn, nötter och svamp. Acne Prevention & Diet - Vet dina egna triggers. Eftersom akne är olika för alla, kan det finnas vissa livsmedel som orsakar skov i huden. Det är uppenbart att dessa livsmedel bör undvikas. Du kanske också vill kolla din vitamintillskott för deras jod innehåll, medan normala mängder jod har inte visats påverka huden, större mängder än rekommenderat dagligt intag av 150 mikrogram kan förvärra din akne. Sammantaget, använd ditt sunda förnuft. Drick mycket vatten och äta en hälsosam, balanserad kost -., Men var inte rädd för att skämma bort dina cravings då och då
