De flesta vet att fysisk träning stärker kroppen och sinnet genom ökat blodflöde till vitala organ. Vissa äldre människor kanske tycker motion är inte möjligt för dem, men detta kan inte vara sant. En studie utförd av Cleveland Clinic Foundation visar att en muskel kan stärkas genom att bara tänka på det.
Dr Vinoth Ranganathan och hans team testade en grupp på 30 personer genom att låta dem tänka på att utöva en viss muskel, såsom lillfingret. Efter 12 veckors deltagare visade en 35 procent ökning i styrka pinky muskler. Dessutom visade hjärnbildläsningar större och mer fokuserad aktivitet i prefrontala hjärnbarken, den del som ansvarar för kognitiva färdigheter. Dr Ranaganathan slutsatsen att muskelstyrka, inklusive hjärnan, berodde på förbättringar i hjärnans förmåga att signalera muskler.
Fysisk träning
En femårig studie vid Laval University i Sainte-Foy, visar Quebec att motion sänker en persons risk att utveckla Alzheimers sjukdom med 50 procent. Forskarna drog slutsatsen att motion skyddar hjärnan och dess mentala processer. Studien visade att de som utfört kraftig fysisk träning tre gånger i veckan hade de bästa resultaten. Även de som utfört lätta träningspass minskade signifikant risken för mental nedgång. Bland en grupp kamrater Addera ditt meddelande grupper
Kommunikation, däribland kolleger vårdheminvånare , kan öka kognitiva och uttrycksfulla funktion. Koncernens verksamhet kan ledas av en personal volontär som planerar dagliga aktiviteter, såsom att ställa frågor som kommer att stimulera långtidsminnet.
Korttidsminne spel, såsom "I min resväska," spelas genom att starta en mening och att varje person i gruppen lägga till meningen. Till exempel kan ledaren säga, "Jag planerar en resa till Hawaii, kommer jag behöva packa ..." Nästa person kommer att upprepa starter meningen och lägg till ett objekt som ska packas. Nästa person upprepar allt tidigare personen sagt, plus lägger en artikel av sina egna för att packas, och så vidare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa