Alla proteindieter

Även om något av en missvisande, eftersom ingen diet realistiskt kan bestå av idel protein, all-protein diet är ändå effektiv på att stimulera fettförbränningen samtidigt som mättnad hög. Innan vi går på en all-protein diet det finns några interventioner hälsoproblem om all-protein diet som måste åtgärdas, så om du eller någon du känner överväger denna typ av kost, här är vad du behöver veta. Om All-protein diet

An all-protein diet hänvisar endast till en kost som är hög i protein innehåll jämfört med en "normal" kost. För att avgöra vad som utgör hög proteinhalt, bör du först förstå normala proteinbehov. Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar dagligt proteinintag på 0,4 gram per kilo kroppsvikt för stillasittande människor, 0,65 gram per kilo för uthållighetsidrottare, och 0,8 gram per kilo för vikt utbildare. Något 10 till 20 procent högre än det rekommenderade beloppet kan säkert betraktas som ett hög-protein eller all-protein diet.
Acceptable proteinkällor

äter mestadels magert proteinkällor medan på en all-protein diet. Ägg, magert kött, kyckling, kalkon och fisk bör de häftklamrar av din kost. Håll dig borta från alltför feta proteinkällor som är alltför hög i mättade fetter såsom styckningsdelar av nötkött som är mindre än 85 procent magert. Medan vissa mättat fett är nödvändigt för optimal hälsa, kan för mycket ha en negativ effekt på kolesterolnivåer. Addera ditt All-Protein Farliga

gamla ryktet att proteinrik kost är dåligt för dina njurar är i hög grad osant. De studier som visat negativa effekter av hög-protein diet för njure hälsa utfördes på individer som redan tidigare existerande njure villkor. Således, om du inte har någon historia av njursjukdom, bör din kropp inte ha några svårigheter att bearbeta en hög-protein diet. Addera Extreme All-protein diet och hälsa

Vissa all-protein diet, liksom Eskimo kost, kräver att deltagaren äter ingenting men kött. Även om du kanske tror att det säkert skulle ha negativa effekter på din hälsa, tänk på att jägare och samlare stammar som eskimåer och inuiter har ätit på detta sätt i generationer utan några negativa effekter. Således kan även dieter som är absurt höga i protein fortfarande användas säkert för ditt kort (och även på lång) sikt viktminskning mål.
All-Protein och viktminskning

All-protein diet stimulerar viktminskning med hjälp av begrepp som kallas den termiska effekten av mat. Den termiska effekten av mat säger att kroppen ska bränna kalorier att smälta kalorier, med den högsta "kostnaden" för matsmältningen kommer från intaget protein. Därför kost som är högre i protein kräver mer energi för kroppen att processen, öka ämnesomsättningen och påskynda din viktminskning ansträngningar.