Du är för rädd för att lämna ditt hus, för att ta dina barn till parken --- även bara att gå matinköp. Själva tanken tar din andedräkt borta, ditt hjärta bultande som om du står på branten av en klippa. De minsta saker överväldiga dig. Du vet att det är irrationellt, men ångesten kommer inte att försvinna och inte varar i dagar, inte i veckor, men månader. Men det finns goda nyheter --- detta är behandlingsbar. Naturliga behandlingar
p Det finns många naturliga eller alternativa metoder till behandling av ångest, allt från aromterapi till meditation och yoga, till växtbaserade behandlingar såsom Valeriana och Kava. The University of Maryland Medical Center rapporterar doft och eteriska oljor av lavendel har en lugnande effekt. Dr Isadore Rosenfeld, en professor i medicin vid New York Hospital Weil Cornell Medical Center, anges på Fox News att doften av lavendel "minskar nivån av ångest genom en enorm mängd" och säger vidare "det är mycket bättre än Valium. " En annan doft som tillskrivs minska ångest är sandelträ olja, vilket ger en mindre blommig doft. Rose är också effektivt samt citrongräs, kamomill och ylang ylang. Andra naturläkemedel för ångest inkluderar meditation, yoga, och även ett korsord: något att distrahera dina tankar från bekymmer till hands. Vissa svär örter som valeriana rot och kava är rätt väg att gå, men gör din forskning och tala med din läkare. Bevis har inte fullt stöd många av dessa åtgärder ännu.
Medicinering
p Det finns olika vinklar som din läkare kan försöka hjälpa din ångest med hjälp av medicin. Bensodiazepiner och /eller anti-depressiva är de stora avenyerna. Bensodiazepiner inkluderar Xanax och Valium. Dessa mediciner är beroendeframkallande och även fungera som lugnande medel. Långvarig användning kan leda till problem med minnet, så att din läkare bara får förskriva dessa ångestdämpande mediciner under en begränsad tid. Men dessa läkemedel fungerar snabbt och är användbart på de svårare än vanligt dagarna.
Antidepressiva medel som Prozac och CYMBALTA arbete genom att korrigera signalsubstansen (er) obalans i hjärnan av antingen noradrenalin och /eller serotonin. Dessa mediciner tar ofta tid att få effekt, och ofta du kan behöva experimentera för att se vilken klass av anti-depressiva fungerar för dig. Det är en utmanande och ansträngande process, men en väl värt mödan när du och din läkare har funnit den ångestdämpande behandling som fungerar bäst.
Psykoterapi
En anti-ångest behandling ofta gånger tillsammans med medicinsk behandling är psykoterapi. Det finns några tekniker din psykolog kan välja för, men den vanligaste kallas kognitiv beteendeterapi. (KBT). Mayo Clinic anges KBT "hjälper dig att identifiera ohälsosamma, negativa föreställningar och beteenden och ersätta dem med friska, positiva. Det bygger på tanken att dina egna tankar --- inte andra människor eller situationer --- avgöra hur man beter sig."
annan strategi, kognitiv omstrukturering, riktas främst till dem som lider av social ångest. Den uppmanar till att identifiera och testa negativt tänkande och att finna alternativa, positiva substitutioner.
Psykoterapi ger också någon som lyssnar när ni diskuterar vad som stör dig. Ofta bara prata kommer att lindra ångesten. Gör
inte förvånad om din läkare vill att förskriva läkemedel för att gå med på detta och andra behandlingar. Kom ihåg frågan kan vara mestadels kemiska, och därmed svårt, om inte omöjligt, att kontrollera. Bara se till att din läkare är medveten om dina idéer, om ingenting men för möjliga interaktioner.
