Efter promenader i någon större kedja gym youll troligen hitta alla möjlighet på ett löpband eller någon annan del av cardio utrustning. De flesta av dessa människor tror att konditionsträning är vägen att gå när det gäller att bränna fett, men senare forskning har funnit utbildning motstånd vikt som ett mycket mer effektivt sätt till fettförbränning än konventionell konditionsträning training.Resistance styrketräning bör alltid göras innan du gör någon konditionsträning för att du vill ha så mycket styrka som möjligt och samtidigt gör hissarna och du också vill inte trötta ut dig efter att ha gjort 30 plus minuter på ett elliptical.Lifting vikter inte behöver vara riktigt komplexa och de bästa resultaten kommer när du hålla det enkelt och använda en push-program pull träning. Push pull träning har använts i åratal i atletisk styrka och program konditionering och först nyligen har gjort sin väg in i vanliga taktik viktminskning. Med hjälp av en push-program pull utbildning kommer att skruva upp din ämnesomsättning och kommer även att låta dig att kunna dela workout rutiner för maximal organisation och tid management.Push pull träning är ett effektivt medel för fettförbränning program eftersom det tvingar blodet i din kropp gå från ett område omedelbart till ett annat, bränner mycket mer kalorier än normalt. Det ger dig också en hel del mer tid att återhämta sig från den övning som du går vidare till en annan kroppsdel. Viloperioder hålls fortfarande kort men istället för att stå i några minuter mellan seten du ständigt flyttar vilket är fantastiskt för att bränna fat.So stället för att kombinera traditionella bodybuilding övningar såsom bänkpress och ups push-Vi arbetar olika system i kroppen . Detta är bra för nybörjare såväl som avancerade idrottare eftersom du kommer att hålla styrkan i nedre delen av kroppen som överkroppen strapatser så att du kan utföra fler set och repetitioner än normalt. Detta gör också att kroppsdel du bara arbetat för att vila under längre tid än de normer viloperioder däremellan sets.To göra detta väljer kommer att kuplett överkroppen övningar med underkroppen övningar och omväxlande övningar push pull. Till exempel, du väljer kommer att kombinera ett överkroppen tryck såsom armhävningar med en lägre kropp pull såsom marklyft. Utför omkring 10 12 repetitioner för en övning, och sedan gå direkt till nästa och sedan vila för endast 30 60 sekunder. Sedan gå vidare och upprepa så du får 3 4 set totalt. Alltid hålla ändra övningarna också eftersom det kommer att hålla saker fräsch och vinkar av tristess och plateaus.Here är en mer push pull motion kombinationer för dig att prova: inverterade rader och knäböj hopp, ansikte pull och hantel utfall, pull ups och front squats, skivstång överbockad rader och bulgariska knäböj split, rader kabel och knäböj, ups hakan och omvänd utfall, breda pulldowns grepp och pressar ben, ups push-och marklyft, neutral grepp bröstpress och breda marklyft grepp, skivstång /hantlar bänkpress och rumänska marklyft, skivstång overhead pressar och lockar ben, och hantel /skivstång push-press och förlängningar rygg.
