Många är överens om en stark kärna och magmuskler är viktigt att försvara mot smärta i nedre ryggen eller healing och bibehålla en frisk rygg. Tyvärr har du sett din primärvården läkare vid olika tillfällen. I själva verket har du provat mediciner, vila och stretchövningar, men ingen av dem har verkade vara fördelaktigt för dig. Förutom det, har du haft ont i ryggen för en mer eller mindre lång tid nu och har även setts till en ryggrad expert. Således, någon rekommenderade att nyckeln till framgång för att lindra din ryggvärk är att stärka din kärna muskler. Vad är kärnan? ... Och hur kan de hjälpa din ryggvärk? Tyvärr, liksom olika saker core stabilisering är ett surr fras som används ofta och missförstådd i många fall. I huvudsak, när majoriteten av individer tänka på att få en bra kärna, Ryggbesvär föreställa försöker en mängd sit-ups och crunches för att förverkliga en mage tvättbräda abs theyd vara stolt över att ta det skjorta och visa för någon. Ändå är det inte i princip vad core stabilisering är about.Most fall av smärta i nedre ryggen hända från skador på skivorna i kotorna, oftast kallad diskbråck. I huvudsak är det spinal skivan en ytterst kritisk struktur för att upprätthålla fullständig rörelse och hälsa i din ryggrad. Utan tvekan, tjänar skivan eller skivorna att erbjuda stötdämpning för ryggraden, öka stabiliteten och skydda mot utvecklingen av arthritis.Many överens när en skiva bråck, kollapsar vätskan inuti skivan läcker ut och skivan skapar inåt försämringen med ryggraden ofta. Dessutom, när det visas, ligament som omger ryggraden och skiva slappna av och inte längre kan hålla kotorna i en stram, stel, och skyddat hållning. Visst, utan ligamentändringar stöd, kan ryggraden rör sig på toppen av skivan och som en följd skapar en stress som är början på ett antal typer av tillbaka pain.Favorably, i vissa fall, har kronisk ryggvärk framgångsrikt behandlats genom stärka och stabilisera kärnan och magmusklerna ensam och tydligt bålstabilitet är inte ett nytt koncept. I grunden har sjukgymnaster eller sjukgymnaster känt i många decennier att de djupa magmusklerna arbeta direkt för att öka funktion och stabilitet av ryggraden. Av denna anledning, och många andra, är det anmärkningsvärt väl dokumenterat i ryggont och sjuka ischias med ryggsmärtor att dessa magmusklerna blir svaga och i flera fall helt stängd. För att inte nämna, är det viktigt att notera att dessa magmuskler kan bli så skadad att du har lite eller inget försvar mot enkla jobb som att gå eller plocka upp något från golvet. Visst, de djupa magmusklerna är avgörande för att upprätthålla tillbaka hälsan och det finns också små musklerna som kantar ryggraden direkt att hjälpa att leverera stabilitet för roterande och /eller bockning funktioner. När dessa ab mu scles stängs om det finns någon smärta att förhindra ytterligare damage.For det mesta kommer dessa stabilitetskrav övningar för din kärna rikta alla nödvändiga muskelgrupper och ger dig stark kärna muskler och magmusklerna. Självklart kommer endast exakt riktade övningar stärka dessa muskler, så tror inte att det buken kritan maskinen på det lokala gymmet kommer att producera vad du behöver. Dessutom, var försiktig med motion förslag från någon annan som har haft ont i ryggen eftersom deras fall kommer förmodligen att vara annorlunda än din och kräver en annan behandling. Om du känner till, bör du alltid se din familj sjukvårdspersonal för förslag innan man börjar på någon träning session.Using motion, kan många ryggont och ischias drabbade förvänta sig ett bra resultat i en sorts kort tid, ofta omkring sex veckor . Onekligen, kommer vissa vuxna återhämta sig snabbare, beroende på typ och svårighetsgrad av omständighet, men andra tar ett tag och det är oftast inte den ryggvärk och ischias drabbade som har haft ont i ryggen under en längre tid kapitalt. Utmärkande fysiska terapisessioner värva ofta en serie av rygg mobiliseringar tillsammans med andra stretching och övningar kärna som ger dig en stor effekt snabbt - nyttan av att ha supervision.Conclusively, om huset har ryggsmärtor och ingen annan metod såsom inversion terapi, massage, växtbaserade behandlingar, läkemedel, eller vad anser då att se en sjukgymnast för en utvärdering.
