Din arbetsmiljö är direkt relaterade till din hälsa. Ditt kontor eller arbetsplats är där du tillbringar en avsevärd tid varje vecka. Beroende på omständigheterna och krav för din karriär, kan ryggen vara i allvarlig fara. Arbetet bör inte vara ett ställe där man kan lätt bli skadade. För att skydda dig från potentiella skador på kroppen här är några tips.1. Lyft Objekt Rätt WayWhen du lyfter föremål du kan inte göra det utan att använda rätt teknik. Det spelar ingen roll om du är lyfta en bunt papper eller en femtio pund påse av gödselmedel, måste du använda rätt metod för att lyfta för att undvika skador. Att plocka upp ett objekt står direkt framför den med benen sprids mer än axelbrett. Nästa steg kräver att du böjer knäna och plocka upp föremål från botten. Genom att böja i höften och knäet, brukar du behöva använda din midja. Böja vid midjan kan orsaka muskel-stam och skada. Du bör alltid undvika att lyfta mer vikt än du kan hantera. Om något ser ut som det kan vara för tung, bara be någon om hjälp innan du skadar yourself.2. Titta på din CarriageTo minimera förekomsten av arbetsrelaterade ryggsmärtor bör du alltid öva utnyttja god hållning. Posture är inte bara för när du står upp, är det också för när du sitter ner. När du använder god hållning, kommer du att se och känna good.3. Gör mer aktivitet på ditt Skrivbord och BeyondIf du sitter vid skrivbordet för flera timmar varje dag, blir det sätt som du sitter mycket viktigt. När du sitter under en längre tid, dina muskler blir lata. För att få dina muskler att vara mer aktiv du ska ta en paus varje timme och utföra någon form av motion. Du kan sträcka ut, promenera och göra lätta ryggövningar i ditt kontor och på lunchen break.4. Vara CarefulMany jobb och karriärer kräver ett extra belopp på fysisk aktivitet. Om du är en personlig tränare, byggnadsarbetare eller idrottsman, finns det alltid kommer att vara fysiska krav på kroppen. Du måste vara fullt medveten om dina begränsningar och de säkraste tekniker för att utföra ditt jobb. Om du redan har ryggont du kanske vill omvärdera hur mycket fysisk aktivitet du fortsätter att göra och utveckla en plan som kommer att begränsa möjligheterna att försvårande din pack ens more.5. Arbeta smart Inte HardMany tider arbetsrelaterade ryggsmärtor orsakas när individer över anstränga sig i ett försök att arbeta hårdare. Använda objekt som en dolly för transport av tyngre saker är ett sätt att du kan arbeta smart utan att sätta din hälsa i fara. Att vara medveten om hur man kan förenkla ditt jobb är ett bra sätt att minska tillbaka pain.Overall, bör ditt jobb hetsa inte ryggvärk eller göra det värre. Om ditt jobb är skadligt för din hälsa prata med din chef eller överväga att arbeta inom ett annat område.
