Atkins Diet & Klimakteriet

Klimakteriet innebär många förändringar i en kvinnas kropp, som kan vara överväldigande och förekommer i en relativt kort tidsperiod. Förutom upphörandet av fortplantningsförmågan, måste du också ta itu med eventuella viktökning, tack vare hormonella svängningar. Men lyckligtvis behöver du inte ständigt lider med viktökning. Du kan förbättra din kroppssammansättning med ordentliga förändringar i din kost strategi. Om du för närvarande går igenom klimakteriet, anser Atkins diet för att hjälpa dig att kasta några pounds. Viktökning under klimakteriet

Inte alla kvinnor upplever viktökning under klimakteriet, är det troligt att det händer, eftersom det drabbar ungefär två tredjedelar av kvinnorna. Generellt kan du vinna mellan 10 och 15 pounds under hela klimakteriet. Detta fett vinna är också kopplad med en minskning i "insulinresistens," med vilken Atkins Diet är utrustad för att hjälpa. Addera Om Insulin Resistance

Insulin är kroppens primär transport hormon, och släpps till stor del som svar på blodsockerpiggar orsakade av kolhydratintag. Insulin skopar upp sockret flytande i blodet och driver in den i både fett och muskelvävnad. Om du nyligen har utövat, kommer insulin agerar huvudsakligen för att ge näring åt din skadad muskelvävnad. Om du inte har, kommer insulin lagrar blodets näringsämnen för senare användning i form av fett. Att vara resistenta mot insulin gör att din kropp har att producera extra insulin för att uppnå samma effekt, förstärka effekten av någon särskild insulin spik. Dessa spikar snabbt förvandlas till ackumulerat fett vinna, vilket är där Atkins kommer in.
Atkins och insulinresistens

Utan katalysator av kolhydrater, kroppens insulinnivåer kommer inte längre plötsligt spik, undanröja hotet om oväntade fett lagring. Således kan den Atkins planen hjälper dig att undvika viktökning igenom klimakteriet. När din kropp naturligt ökar sin insulinresistens, kommer du inskränka effektivt sina planer genom att följa en lägre carb strategi och ta bort insulin som ett hot.
Efter Atkins

Fas ett av Atkins planen kräver att du går igenom en två-veckors induktion period, då kolhydrater hålls vid eller under 20 gram per dag. Detta underlättar övergången från en carb-bränning till en fettförbrännande metabolism. Efter detta är din dagliga Carb gräns fördubblades till 40, och du uppmuntras att konsumera stora mängder av grönsaker och frukter (inom din Carb gräns, förstås). När du når din målvikt, är kolhydrater ökat stadigt tills du förlorar inte mer än ett halvt kilo per vecka. När du träffar ditt mål, öka kolhydrater igen tills du varken vinner eller förlora vikt. Således är Atkins bara en riktigt "low-carb" plan för första par månader, varefter det blir mer väl avrundad.
Överväganden

primära sak att förstå om klimakteriet är att, som din kropp förändras, måste du ändra tillsammans med den för att bibehålla optimal hälsa. Således kan du inte längre komma undan med splurging på kolhydrater - din ökade insulinresistens helt enkelt inte kommer att tillåta det utan konsekvenser. Att vara anpassningsbar och byta till en låg-carb diet strategi inte bara visar engagemang och driv, men det gör också att din kropp att fortsätta att fungera optimalt under de närmaste årtiondena.