Att vända åderförkalkning

Åderförkalkning är härdning eller förträngning av artärerna. Åderförkalkning händer inte över en natt utan är i stället fört en lång process om genom att inte leva en hälsosam livsstil. Att vända denna hjärtkärlsjukdom kan göras, dock. Det handlar om en mängd olika behandlingar såsom leva ett sundare livsstil genom att äta ett hjärta hälsosam kost som är låg i fett och kolesterol, som använder statiner, öka din fysiska aktivitetsnivå och kontrollera din riskfaktorer. Friska måltidsplan

äta ett hjärta hälsosam måltid plan som är hög i fiber, hög halt av antioxidanter, låg fetthalt och lågt i kolesterol kan bidra till att vända åderförkalkning och sänka dina kolesterolhalten i blodet, enligt näringsexpert . Dr John McDougall och Förenta staternas Department of Agriculture

Enligt American Heart Association, Mayo Clinic och USDA, äta fiber rika livsmedel såsom baljväxter, som bönor och linser, fullkorn såsom havre och havrekli, fullkorn, vetegroddar, korn, quinoa och kamut, frön och nötter som linfrön, pistagenötter och mandel, hälsosamma oljor såsom enkelomättade och fleromättade, plus en uppsjö av färska frukter och grönsaker som är hög i både fiber och nyttiga antioxidanter. Ät magert protein som fisk, kyckling, livsmedel soja och mejeriprodukter.

Undvik, eller strikt gräns, livsmedel som innehåller mättat och /eller transfetter såsom rött kött, förädlade livsmedel, hela feta mejeriprodukter, förkortning, delvis härdade oljor och kommersiellt framställda bakade livsmedel.
Örter

örter kända för sina blodförtunnande egenskaper kan bidra till att vända åderförkalkning. Genom att hålla blodet flyter, kan det inte koagulerar längs kärlväggarna.

Enligt 1989 forskning av Dr D. Blankenhorn, erbjuder vitlök många hälsofördelar och spelar en viktig roll i att förebygga och /eller vända åderförkalkning. Förutom att vara ett blodförtunnande medel, har den starka antioxidativa egenskaper som absorberar fria radikaler i blodet. Det kan också bidra till att förhindra oxidation av den skadliga låg (LDL).

All4naturalhealth.com anges att andra örter visat sig ha kolesterolsänkande egenskaper innefattar psyllium, blåbär, mattram, ingefära, ginkgo, hagtorn, och gurkmeja. Dessa örter innehåller egenskaper som kan minska överdriven plateletstickiness, som hjälper till att bekämpa åderförkalkning.
Statiner

Statiner kan hittas i både läkemedel och naturläkemedel . De är kända för att bidra till att vända åderförkalkning.

Farmaceutiskt sett är ett effektivt läkemedel rosuvastatin, som marknadsförs som Crestor, enligt asianjournal.com. Den har en historia av att användas för att sänka kolesterol och triglycerider i blodet. Mevacor ®, ett läkemedel som produceras av Merck & Co, Inc annan välgörande läkemedel som kan förskrivas. Detta är enligt Mayo Clinic.

En naturlig statin botemedel är röd jäst ris. Enligt Mayo Clinic, innehåller det monacolins. Monacolins är samlingsnamnet ges flera föreningar som hämmar kolesterolsyntesen. En av dessa, "monacolin K," är en potent hämmare och fann i lovastatin, som är förhärskande i röd jäst ris. Det har varit en industriell och rättslig tvist om huruvida röd jäst ris är ett läkemedel eller kosttillskott. FDA, tillverkare och läkemedelsindustrin ifrågasätter frågan.
Fysisk aktivitet

Sätt upp ett mål för att vara inblandade i fysisk aktivitet i 30 minuter fem dagar i veckan, enligt till American Heart Association och Mayo Clinic. Detta kan göras i steg om 10 minuter, och behöver inte vara ansträngande. Du kan minska dina riskfaktorer för att hjälpa omvänd åderförkalkning
Riskfaktorer

. Upprätthålla en idealvikt. Sluta röka. Sänk ditt blodtryck. Minska din stress nivå, enligt American Heart Association.