Jag tyckte att gå ner i vikt snabbt och enkelt kan vara svårt. I vårt dagliga liv themajority av oss springa till scheman och tidhållning. Släpp barnen utanför atschool vid 8.30 vara på jobbet vid 9 och så vidare. Vi håller viktiga datum calendarsand dagbok talet. Människor födelsedag s, hundens frisyr, och läkarens appointmentsthe listan kan göras lång. Psykologin bakom ett mejeri eller kalendern är ganska amazing.And det verkligen kan hjälpa till att svara på frågan om hur man kan befria magen fat.In en färsk studie från Kaiser Permanente Center for Health Research, deltagare som höll mat tidskrifter förlorade nästan dubbla vikten av theirnonjournaling motsvarigheter. Studien, publicerad i American Journal ofPreventive Medicine, fokuserade på effekten av olika beteende-vikt-lossinterventions i mer än 1500 överviktiga och feta vuxna. Deltagarna wereschooled på livsstilingripanden, vilket inkluderade veckovisa gruppmöten, regelbunden motion, ett hjärta-hälsosam kost, minskad alkoholkonsumtion och useof mat diaries.If du hålla datum, möten och uppgifter alla rörig upp i ditt sinne sedan youtend att glömma dem eller den ordning som de var i. Men skrivs ned i en dagbok det isno överraskning att du håller dessa möten, kom ihåg era mammor birthdayand hunden får sin allra viktigaste frisyr. Så det går förhoppningsvis withoutsaying att vi bör hålla oss en dagbok för vår viktminskning managementprogram. Jag gör det här och tycker att det works.The första sak att göra är att köpa en dagbok särskilt för denna uppgift. Du kan göra thisusing din dator eller mobiltelefon, men jag tycker att det fastnar mer i ditt sinne ifhand skriven. Du måste också använda en kalender. På framsidan av båda dessa Iwrite titeln, min viktminskning program för hantering. Jag gillar också att skriva, hur tolose magen fett - genom att hålla fast vid mina mål i min dagbok och på min kalender Jag daterar alla mina mål viktminskning och jag också daterewards för att uppnå målen. Jag tyckte att det var också bra att göra á Datum två veckor innan jag berodde på att nå ett mål bara för att påminna mig. Denna helpedme att fokusera mer som jag var att få närmare till de datum som jag hade satt mig själv. Jag keepthe mejeri mer som min personliga dagbok och hålla detta privat. Vardagliga Ikeep en del av vad jag har ätit och allt som var särskilt trevligt orworth försöker igen. Jag skulle göra en anteckning om vad jag hade gjort den dagen, konstaterade någon sportingactivity eller shopping etc. Jag också hur jag kände mig. Det var nyttigt eftersom jag couldreview dagar och se om jag kunde se några drag utvecklar till varför jag får havefelt en bit ner på vissa days.But varför gör dagböcker arbete? Experter är överens om att i slutändan ligger värdet i thefact att du måste vara personligt ansvarig. Nästan alla är överens thataccountability är den viktigaste ingrediensen bakom varje framgångsrik lifestylechange, inklusive vikt loss.If du följer dessa tips för att förlora vikt som en del av en viktminskning managementprogram, är du säker på att märka att du kommer att gå ner i vikt snabbt och enkelt withouthaving att gå på den senaste modefluga kost, och du kommer snart att vara tillbaka på rätt spår till beinghealthy och glad! Oavsett vad du gör, är det viktigt att komma ihåg att du kan besuccessful och du kommer att gå ner i vikt snabbt och enkelt utan att behöva starveyourself!
