Hypertoni är känd som högt blodtryck. Hypertoni har inte många symptom. Av den anledningen bör du ha ditt blodtryck kontrolleras regelbundet. Många gånger en livsstilsförändring kan behandla högt blodtryck. För vissa kan dock en livsstilsförändring inte vara tillräckligt, och det är då medicinering bör vidtas. Rådgör alltid med din läkare för rätt form av åtgärder mot högt blodtryck. Livsstilsförändringar
p Om du lider av okontrollerad hypertoni, kan en livsstilsförändring gör det mer kontrollerbar. Att äta livsmedel som är låg natrium halt tillsammans med massor av vatten, kan frukt, grönsaker och fullkornsprodukter göra skillnad. Ät inte mer än 1500 mg per dag av natrium. Att begränsa alkohol och fet mat ur kosten kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Motion kan också bidra till att kontrollera högt blodtryck. Bara förlorar 5 pounds kan sänka ditt blodtryck. Du bör inte använda tobak om du lider av okontrollerad hypertoni. Dessa livsstilsförändringar kan inte vara nog dock att kontrollera högt blodtryck.
Mediciner
p Det finns många typer av receptbelagda läkemedel på marknaden som används för att kontrollera högt blodtryck. Din läkare kommer att arbeta med dig att välja vilken medicin som fungerar bäst. Diuretika är ett sådant recept. Diuretika kallas även urindrivande. De piller hjälper njurarna att eliminera natrium och vatten. Normalt, diuretika är den första typen av läkemedel kommer din läkare att sätta dig på. En annan typ av läkemedel som används för att hjälpa till att kontrollera högt blodtryck är betablockerare. Denna medicinering gör ditt hjärta slå långsammare därmed minska högt blodtryck.
Som alltid, konsult läkaren att hitta den medicin som är rätt för dig. Inte alla mediciner fungerar samma för varje person och din läkare kommer att kunna hjälpa dig att välja rätt tillvägagångssätt.
Hantera stress
minskning
Stress är ett bra sätt att försöka lindra hypertoni. När du blir stressad ditt blodtryck stiger automatiskt. Prova djupa andningsteknik ett par gånger om dagen för cirka 10 till 20 minuter. Djupandning slappnar hela kroppen. När du djupt tränar andas regelbundet din kropp reagerar på ett positivt sätt, vilket gör dig mer avslappnad. När du kommer in i en stressande situation praktiken djupandning för att hålla din stress nivå under kontroll.
Meditation och yoga är två olika sätt att hjälpa till att kontrollera stress. Meditation hjälper dig att fokusera. Yoga är bra träning, men är också mycket avkopplande och praxis andningsteknik.
Du kanske måste hitta din egen typ av stresshantering. Skriver i en journal, tränar eller läser kan vara en stress reliever för dig. Alla har sin egen typ av verksamhet som kommer att hjälpa till att lindra stress.
