Det verkar omöjligt, att kämpa fett med fett. Men det fungerar verkligen. Nu kör inte ut och ladda upp på stekt kyckling, pommes frites och hamburgare. De typer av fett i livsmedel som det är den typ som resulterar i viktökning och hälsoproblem. Hemligheten är att välja rätt fett för din diet. Så vad är rätt fett som hjälper dig gå ner i vikt? Det finns många olika typer av fett som är friska, de hjälper att förebygga hjärtsjukdom, hjälper till att smörja lederna och de kan även öka din viktminskning. Det finns två bra källor av hälsosamma fetter. En är de växtbaserade fetter som finns i avokado, oliver och nötter. Dessa livsmedel är välsmakande och är hälsosamma val för din kropp. De kan användas i recept eller bara mellanmål på dem. Nötter är ett utmärkt mellanmål val eftersom de fyller upp dig och ge dig nödvändiga fibrer och viktiga näringsämnen. Den andra underbar källa av bra fett är Omega 3 fetter som finns i fisk som färsk lax, sardiner, makrill, och även öring. Du vill se till att den fisk du äter för att få dessa viktiga fetter är fräsch och vildfångad. Den fisk från fiskodlingar innehåller mindre omega 3 fetter än vildfångad fisk. Två av komponenterna i Omega 3 fetter som gör det så nyttiga fettet är eikosapentaensyra EPA och dokosahexaensyra DHA. Dessa föreningar gör otroliga saker för din kropp, inklusive öka din ämnesomsättning så att din kropp bränner fett mer effektivt. Dessa komponenter bidrar till att bearbeta socker och hindra den från att bli lagras som fett. Inte bara kan du hitta Omega 3-fetter i fisk, men de finns också i valnötter och linfrön. Dessa två livsmedel är både lätt att lägga till recept eller bara äta på egen hand. Försök att blanda 01:59 matskedar kallt slipat linfrö i en färsk frukt smoothie eller en portion yoghurt för en läcker, lite nötaktig smak. Förutom att hjälpa förlust boost vikt, Omega 3-fetter är bra hälsotillskott också. Det har inte upptäckt att kvinnor som äter fem portioner fisk rik på omega 3-fett per vecka minskar deras chans vissa typer av stroke med en tredjedel. Omega 3-fetter är också bra för att minska hjärtsjukdomar och är en stor hjärna booster. Omega 3-fetter har många fördelar och inga negativa biverkningar. Du kan också hitta Omega 3-fetter i tablettform. Om du väljer att gå den vägen, se till att de tillägg som du får är en hög kvalitet, inte snåla! Köp dem från en ansedd hälso-butik eller apotek. Medan vi har tittat på fördelarna med bra fetter, kan vi inte bortse från de dåliga fetter. Bra fetter som Omega 3: s öppna upp bränsleledningen till ämnesomsättningen och hjälper den att brinna effektivt. Dåliga fetter gör det motsatta. Transfett är ohälsosamma fetter som finns i de flesta förädlade livsmedel såsom chips, snabbmat, etc. Att sätta dessa fetter i din kropp kommer att effektivt blockera din ämnesomsättning ugn, orsakar det att sakta ner och köra mindre effektivt. Så som ni kan se, alla fetter är inte dåligt. Du behöver bara lära sig att känna igen de hälsosamma fetter och öka ditt intag av dem som du minskar ditt intag av ohälsosamma fetter. Du kommer att se en ökning av viktminskning och du kommer att ge din hälsa ett uppsving också!
