Det är inte ett faktum att du måste följa en mycket strikt diet om du vill förlora din vikt. En låg kalori diet kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt och fett permanent. En kost är trots allt en begränsning av kalorier som är rent tillfällig och därför kommer resultaten också vara tillfälliga. Du behöver olika strategier om du funderar på att bli av med detta fett och vikt permanently.Change ditt sätt att tänka om man vill uppnå bestående fettförbränning. Du måste ändra vanor som producerar fett i första hand och du bör göra detta hela ditt liv från denna dag och framåt. Hittills gjorde du med en dålig eller felaktig kost och ingen motion alls. Du måste ändra din kost till en näringsrik en och göra övningen som en del av din dagliga rutin. När du kommer in i vanan att äta rätt och även träna regelbundet, kommer livet att bli mycket friskare, och allt som du måste se är att du behåller dessa nya vanor under resten av ditt liv och du kommer att lyckas med att bli av med detta fett permanently.One måste vara försiktig om du vill förlora att fett permanent. Bara klippa din värmevärde intag till hälften av vad den var det inget sätt att få resultat. Minska ditt kaloriintag med cirka 500 kalorier om din normala intag är 2500 kalorier. Öka dina aktiviteter på samma gång, och det är nästan säkert att fettet börjar släppa av din kropp. Detta gör att du inte kommer att gå in i ett svält-läge och kommer att kunna utföra dina normala rutiner plus övning rutin som du har nu fört in i ditt liv. När du ser att fettet släppa ut, minska dina kalorier ytterligare eller se till att du tränar ännu more.Your diet eller rutin får aldrig tillåta dig att förlora muskelmassa. Muskler bränner kalorier även när du inte tränar och bara sover eller vilar. Det är därför som en body builder har att äta en hel del eftersom hans muskelmassa kräver en hel del kalorier. Calorie förlusten ökar också genom motion. Om du har mer kroppsmassa du kommer att förlora mer kalorier i samma träning än vad en person som har mindre kroppsmassa än du gör, även om du följer samma träning rutin. Så håll dessa muskler och inte förlora dem. Begränsa din viktminskning till ca 2 pounds en vecka som något mer än detta skulle verkligen kunna minska dina muskler och därmed din förmåga att bränna calories.To förlora fett måste du bränna mer kalorier än vad du förbrukar. Du behöver en kalori underskott som du kan få genom att skära kalorier från din kost eller öka de aktiviteter som din kropp är van vid så att du bränner de extra kalorierna. Motion är ett definitivt bättre sätt att förlora kalorier än att skära ut den från din kost. Din ämnesomsättning ökar när du tränar, vilket ytterligare ökar hastigheten för att bränna ut kalorier förutom att se till att du förlorar mindre muskler, och även se till att fettförbrännande enzymer och hormoner ökar. Vad du egentligen behöver göra är att bränna fett och foder muskeln, istället för att gå på en diet.
