Blodsockerkontroll Diet

Som en motor utför kroppen bättre med en lämplig blandning av syre och bränsle. Beroende på luftens densitet, motorer går bättre med antingen en mager eller rikt utbud av hög-eller låg kvalitet bränsle. Likaså ger luften du andas och livsmedel (bränsle) syre och sunda blodsockerhalten. Denna balans ger energi din hjärna och kropp. Alla har dock olika behov, och kostvanor varierar. Här får du lära dig om vikten av att kontrollera dina blodsocker nivåer genom rätt matvanor. Den Fakta

När din kropp metaboliserar maten, producerar socker ("glucose") och andra näringsämnen som rinner i blodet och så småningom absorberas av kroppens celler. Dina binjurar, lever, hypofysen och bukspottkörteln (bukspottkörteln producerar insulin, en leverans agent) är generellt denna process. Men om du äter fel mat, eller om något av dessa organ fungerar, kan det leda till en obalans i blodsockernivån. I kroniska tillstånd, kan detta vara en form av diabetes.
Förebyggande /Lösning

Du kan undvika eller behandla diabetes genom att kontrollera din kost. Bortsett från livsstil, de livsmedel du bränsle din kropp med påverkar din hälsa, energi, attityd och livslängd. Du kan bäst kontrollera ditt blodsocker genom att planera och äta mindre måltider under dagen. Hellre än att äta tre hela måltider, äta sex mindre måltider. Detta kommer att sprida blodsockernivån jämnare. Det är dock viktigt att välja livsmedel som är mest effektiva på att antingen sänka eller höja blodsockerhalten, beroende på vad du behöver.
Överväganden

Kolhydrater (stärkelse, socker och kostfiber) producerar olika sockernivåer som absorberas i olika takt. Det är viktigt att veta vilka livsmedel har hög, medium eller lågt glykemiskt (glukos) laster. Att känna till dessa faktorer, kan du använda ett rankingsystem som kallas "glykemiskt index", som mäter glukos konvertering av livsmedel. Ju lägre belastning, mer balanserade blodsockerhalten är. Högre glykemiskt belastning utlöser högre sockernivåer, då plötsliga energi (dvs. snabba socker-fix). Genom att studera ett glykemiskt index, kan du avgöra vilka livsmedel att inkludera i din kost.
Blodsocker diagram

annat stöd är att kartlägga och övervaka dina blodsocker nivåer och vitala för att säkerställa en balanserad kost. Den medföljande prov diagrammet betecknar ditt matintag, blodsocker, blod avläsningar tryck och priser puls. En lista över önskade livsmedel, ett diagram, ett billigt blodsocker testare och en blod-tryck-enheten kommer att bidra till att upprätthålla en diet som kontrollerar blodsockret.
Varning

Diabetes är ett allvarligt tillstånd. Om du har tecken på sjukdomen, kontakta din läkare omedelbart.