Minska natrium och koffeinintag är ett mycket effektivt naturligt sätt att hantera högt blodtryck. Äta lite salt eller salt-fria livsmedel kan avsevärt hjälpa till att sänka blodtrycket. Det är också fördelaktigt att sluta röka och dricka stora mängder alkohol. Även måttlig alkoholkonsumtion kan resultera i att ha en betydligt högre blodtryck.
Stresshantering
Stresshantering är också mycket användbar som en naturlig botemedel för att sänka blodtrycket. Tryck-och stress kan leda till förhöjda halter av blodtryck. Det är mycket användbart för att försöka undvika känslan upparbetas, nervös eller orolig så mycket som möjligt. Sätt att känna sig mer lugn och stressfri inkluderar meditation, musik, bön och terapi.
Övning
Frekvent motion och hålla vältränad är utmärkta sätt att hantera högt blodtryck. Det hjälper också att minska ångest och stress. Regelbunden motion gör hjärtat starkare, vilket kan sänka blodtrycket. Om du är en övning nybörjare, börja med något skonsamma som rask promenad eller simning, bygga upp till jogging eller delta i idrott. Kontrollera alltid med din läkare för att säkerställa att du är kapabel att börja en träning rutin.
Hälsosam kroppsvikt
upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är också ett utmärkt sätt att upprätthålla en god nivå blodtryck. Överviktiga och feta personer löper en betydligt högre risk att utveckla högt blodtryck och alla dess associerade sjukdomar (från hjärtsjukdom till stroke). Detta beror på det faktum att fetma sätter mer stress på hjärtat. Addera Diet
äter en balanserad och näringsriktig kost också naturligt kan hjälpa till med blodtrycket. Inte bara en individ behöver för att skära ut skadliga vanor (såsom den tidigare nämnda natrium och alkohol), men de måste ha en kost som är rik på kalium, magnesium och fiber. Att äta mycket grönsaker och frukt hög i dessa mineraler som bananer, russin, squash, Lima och kidneybönor, katrinplommon, potatis, spenat, yoghurt och fullkornsprodukter kommer att göra underverk i att sänka ditt blodtryck.
Upphovsrätt © Liv och hälsa