Hur man använder Pilates för Sports Injury Prevention

Pilates är en övning för både ditt sinne och din kropp. Övningarna är utformade för att öka ditt totala muskeltonus samtidigt lära dig hur du kan förbättra din hälsa och välbefinnande bara genom att vara mer medvetna om de sätt som din kropp rör sig och arbetar. En sådan övning filosofi har stor potential att bidra till att förebygga skador i andra sporter, eftersom det kan hjälpa dig att upptäcka problem långt innan det blir ett allvarligt problem. Saker du behöver
lösa byxor
Bekväm skjorta
träningsmatta
Visa fler instruktioner
1

skick varje muskel i kroppen jämnt. Pilates fokuserar på varje muskel i kroppen, även dina anklar och fötter. Denna totala träning hjälper till att förhindra muskel obalans, vilket är orsaken till de flesta kroniska idrottsrelaterade skador.
2

Lär effektiva rörelsemönster. Övningar i Pilates är utformade för att hjälpa musklerna att arbeta tillsammans för att skapa mjuka, flytande rörelser. Genom att träna dessa rörelser och införliva dem i dina invanda rörelser, skapar du en omedveten, kropp hela skyddet mot utmattning och muskelspänning.
3

koncentrera dig på din kropp som en helhet. Pilates instruktörer hjälper dig kondition din medvetenhet om din kropp och din kropp själv. Genom att bli mer medvetna om hur enskilda muskler och leder ska känna när de arbetar på rätt sätt, kan du lättare identifiera ett potentiellt problem med din kropp innan det blir en större skada.
4

Fokus på förbättrad kroppshållning. Posture bidrar en hel del till den totala fysiska balans. Habitually dålig hållning kan orsaka muskel-stam och resultera i allvarliga idrottsskador eftersom några av dina muskler är mer utvecklade än andra. Pilates övningar stärka kroppens kärna, som är den kontrollcentral för övergripande hållning.