Eftersom förhållandet mellan HDL till LDL-kolesterol är nästan lika viktigt som deras kombinerade antalet, en av de första saker att prova när du försöker en naturlig kolesterolsänkande regemente är att använda oljor som är kända för att öka HDL kolesterol, samtidigt sänka LDL. Använda hälsosamma oljor är kritisk. Även olivolja anses vara den bästa matolja för kolesterol minskning, är någon olja rik på enkelomättade och fleromättade fetter anses bättre för kolesterolnivåer. Förutom olivolja, är jordnötsolja, solrosolja och rapsolja anses bättre än några av alternativen. Är också ett utmärkt komplement till en kolesterolsänkande
Fisk som innehåller hälsosamma oljor, som torsk eller lax, kost. Fiskolja är mycket hög i omega-3 och omega-6-fettsyror, som är ett utmärkt sätt att både sänka kolesterolnivåerna och förbättra ranson av goda till dåliga kolesterolet. Addera Pu Erh te
kinesiskt te, pu erh, är utmärkt både för viktkontroll och kolesterol minskning. Pu Erh te är tillverkad av de äldsta, bred leafed tea tree, Camelia sinensis. Pu erh är en åldrig te, med äldre sorter som är mer värdefullt. Smaken av pu erh är jordnära, och kan vara en förvärvad smak. Men med en högre koffeinhalt än kaffe, är ett par koppar pu erh på morgonen ett underbart sätt att vakna upp och att hantera kolesterolnivåer.
Red Rice Jäst
rött ris jäst, jästen används för att göra det vackert rödfärgad kinesiska rostade och grill fläsk, innehåller flera föreningar som hämmar kolesterolsyntesen. Extrakt av rött ris jäst har givits som en kolesterol medicinering i flera asiatiska länder, och Mevacor framställs genom att extrahera vissa föreningar från rött ris jäst. Vare ätas som en matlagning tillsatsmedel, tas som ett läkemedel komplement eller tas som ett extrakt, finns det inte längre fråga om dess effektivitet i att sänka kolesterol.
Upphovsrätt © Liv och hälsa