Lägga tre tepåsar, 2 koppar vatten och 1/2 tsk. svartpeppar i en liten kastrull kommer att göra ett te som minskar bronkospasmer genom att öppna luftrören. Den peppar och några lösa blad te behöver vara ansträngd från lösningen. Häll i en kopp och dricka 3 till 6 oz., Beroende på hur ansträngd din andning har blivit. Detta te smakar bäst iskallt. Du kanske vill hålla ett glas vanligt isvatten händig, eftersom svartpeppar kan bränna tungan om du inte anstränga te helt. Koka din peppar te en kvart eller mer på en gång och förvara den i kylskåp. Teofyllin, den aktiva ingrediensen i svart te, är en naturlig bronkdilaterare. Svartpeppar gör teofyllin mer lättillgänglig för kroppen.
Honung och kristalliserad ingefära
Lika delar kristalliserad ingefära, honung och vitlök med citronsaft kommer att lindra bronkial trängsel. Ingefära saft och honung med bockhornsklöver är en slemlösande. Detta tunnar bronkialsekret och lindrar bronkospasmer, som är källan till den snäva känsla under astmaattacker.
Walk It Away
En rask promenad varje dag kan lindra andnöd genom att bygga uthållighet. Var noga med att andas genom näsan med munnen stängd, driver magmusklerna ut när du andas in och drar dem in när du andas ut. Detta tvingar dig att stärka magmusklerna. Varje andetag blir djupare och dra en större mängd syre i lungorna.
Ge dig själv Rekvisita
Höj sängens huvudända genom att stötta benen med träklossar eller böcker. Detta minskar sura uppstötningar, vilket förvärrar astmasymtom och leder till brochospasms. Använd en skum kudde kilkroppen under madrassen vid sängens huvudända om din säng är på hjul.
Andas precis
Ta i en långsam, djupt andetag, gör bröstet expandera så långt det kan medan du håller andan. Andas ut, driver ut luft ur lungorna när du håller andan igen. Upprepa, med en ännu långsammare, längre andetag varje gång. Detta kommer successivt att öka din lungkapacitet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa