Bra mat att äta med sura uppstötningar

Håll dig till en speciell diet kan kraftigt minska många av de symptom som beror på den sura uppstötningar. Eftersom reflux tenderar att förvärras efter måltid, är det viktigt att undvika livsmedel som kan förvärra tillståndet. Sådana livsmedel minskar faktiskt mängden trycket i den nedre matstrupen sphincter, vilket uppmuntrar reflux. Överväganden
p Det är rekommenderat att människor, som lider av sura uppstötningar, äta mindre måltider under dagen istället för tre stora ettor och har sin sista måltid ett par timmar innan du kommer till bed.According till Medicine.net, "Mindre och tidigare kväll måltider kan minska mängden reflux av två skäl. Först de mindre måltid resulterar i mindre uttänjning av magen. andra genom läggdags, är en mindre och tidigare måltid mer benägna att ha tömts från magen än är en större. " Detta ger mat tillräckligt med tid att brytas ned och utrymma magen, och ger syranivåer tid att minska framöver av kroppen sätts i en position där uppstötningar och halsbränna är sannolikt att sippra ut.
Effekter

dieter som minskar och förhindrar sura uppstötningar inkluderar vanligtvis alla baslivsmedel grupper: spannmål, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, kött och bönor (mypyramid.gov). Men inom dessa grupper av livsmedel finns särskilda sorter som rekommenderas och de som skall undvikas. Personer med sura uppstötningar bör undvika alkohol, koffeinhaltiga drycker, pepparmynta, choklad och livsmedel som innehåller mycket fett.
Spannmål, grönsaker och frukt

Korn gjorda med låg fetthalt är det bästa att äta. Detta inkluderar multi-grain, majs, ris eller vitt bröd, okryddad kli, ris och havregryn spannmål, ris kakor, pretzels och graham crackers. Undvik tomater och grönsaker som är beredda i en gräddsås eller är stekt (lök, potatis). Grönsaker som broccoli, kål, morötter, selleri, fänkål, gröna bönor och ärtor är bra choices.Apples, bananer, bär, meloner, persikor och par är de bästa frukt att äta, citronsyra frukter som grapefrukt, apelsiner och ananas kan öka sura uppstötningar och bör undvikas. När det gäller mjölk och mjölkprodukter
Mejeri och Kött

, hålla sig till dem som är skumma, låg fetthalt eller fettfri (gicare. com). Feta eller getost och ost som framställts av soja, ris eller grönsaker är en bra idé. Undvik produkter som choklad och helmjölk, inklusive rätter som består av sådana beståndsdelar (glass, grädde såser). Extra magra sorter av kött (eller kött substitut) är bäst. Byt bacon, pålägg, korv, stekt kött (kyckling nuggets, fiskpinnar), kryddat kött (kyckling /buffalo wings, revbensspjäll) och marmorerad ytterfilé med låg fetthalt kött som fisk, skinn kycklingbröst, kalkon, biff eller London halstra . Addera Identification
p Det är viktigt att vara medveten om toppings, kryddor, såser och dressingar samt, eftersom de kan vara mycket fett. Undvik att använda en hel del olja (speciellt animaliskt och vegetabiliskt). När det gäller desserter, undvik de som görs med choklad, oljor och fetter. Bättre alternativ inkluderar glass, fettsnål yoghurt, sorbet och andra lågt eller och fettfri godis och snacks, kakor, bakade chips, pudding, jelly beans. Kom ihåg att hålla sig borta från drycker som innehåller koffein eller surt och att stanna hydrerade med vatten. Livsmedel med högt fiberinnehåll är också viktigt och bör ätas regelbundet eftersom de har en viktig roll i kroppens övergripande matsmältningen och bidrar till att smidigt flytta innehållet i tarmarna tillsammans.