När du hör ordet "styrketräning" vad som dyker in i ditt huvud? Har ditt sinne trolla fram bilder av överdrivet muskulösa människor paraderar runt en scen och posera? Tror du på mannen som är i stånd att, utan hjälp, lyfta hundratals pounds? Tro det eller ej, är styrketräning en mycket mer än att bara ändra dig själv i humongous muskel mannen. Body building är ett bra sätt att stärka och tona dina muskler och för att hjälpa dig att komma i bättre shape.Just om vem som helst kan göra en rutin styrketräning. Här är några saker du kan göra när du startar out.Have någon lära dig det korrekta sättet att andas. Korrekt andning är mycket viktigt när du går igenom din kropp byggnad rutin. Det är inte en bra idé att hålla andan. Du vill andas in syre så att det kan komma till dina muskler och hjälpa dem hålla sig frisk. När du andas du vill andas in från din diafragma och inte från dina lungor. Om du fyller lungorna med luft, kommer bröstet expandera och det gör det svårare för dig att arbeta på musklerna i bröstet. Andas från mellangärdet, å andra sidan, fortfarande får du syre du behöver men håller bröstet nivå så att du kan arbeta dessa muskler. Sätt upp realistiska mål för dig själv. Försök inte att få super slet supersnabb. Fokusera på mål som håller dig frisk och att du kan nå. På så sätt får du den tillfredsställelse som kommer från att förverkliga dina mål och se dem komma till fruition.Keep sätta mål: sätta nya när du uppnår de du har på plats. Ställa rimliga och nåbara mål håller motivationen uppe och håller dig från att frestas att göra något dumt som att ta en genväg. Kom alltid ihåg: innan du kan bygga dina muskler du måste först stärka dem. När du fokuserar på att se resultat på en orealistisk tidsram, riskerar du att bygga alltför fort och ont yourself.Have regelbundna möten med din läkare. Din läkare kommer att hjälpa dig att se till att du får en ordentlig träning och hålla dina muskler så frisk som du kan. Din läkare kommer att kontrollera ditt svar på träning, se till att de har rätt effekt och bidra till att säkerställa att du inte anstränga dig för mycket. En läkare kan också hjälpa till att identifiera problem som de utvecklas och hålla dem från att komma ut ur handen. Det minsta du bör göra är att se din läkare när du börjar kroppen byggnad att se till att du har rätt inställning för din nya fitness strategi. Body building är ett bra sätt att få dig i god form. För många byggare början kropp, ökar sin hälsa huvudmålet. Det är senare på att de beslutar att flytta sitt fokus till den yttre fysik istället för muskeluppbyggnad. Det är viktigt att du har rätt idé när du startar styrketräning. Glöm inte att du största mål är att vara frisk. Du behöver inte ta risker eller spela spel. Pressa inte dig själv för hårt eller för snabbt. Du kommer att komma dit du vill åka. Komma dit innebär hårt arbete och massor av tålamod.
