Motion mer. Motion kan hjälpa dig gå ner i vikt. Gå ner i vikt kan hjälpa till att öka din mage muskler förmåga att undvika rinningar. Helst sträva efter att minst en halv timmes motion varje dag. Variera din träning rutin för att göra det intressant.
2
Starta en matdagbok. Håll koll på vad du äter varje dag. En matdagbok kan hjälpa dig sätta fingret på vad som orsakar problemet. Skriv ner hur mycket du äter och när du äter på en dator word-fil eller en bärbar dator. Bär den med dig när du går om din dagliga verksamhet. Notera vad du dricker också. Addera 3
Minska din konsumtion av sura livsmedel. Vissa livsmedel kan fungera som triggers. Sådana livsmedel kan innehålla tomater och apelsinjuice. Var och en är högt i syra som kan irritera slemhinnan i magen. Minska din konsumtion eller drastiskt gardin den helt och hållet. Leta efter formulär som tunnas ut. Använd vatten i juice och olivolja i tomatsås för att minska effekterna av syran.
4
Ta antacida. Antacida kan minska känslan av syra reflex sjukdom genom att minska mängden gas i magen. Ta tabletterna en gång om dagen om du har problem. Din syra refluxsjukdom bör lätta upp och du bör känna bättre snart.
5
tala med en läkare. Om du fortfarande har problem kan du ha ett problem med magen. Få det kontrollerat ut direkt med en läkare om det är möjligt. Du kan behöva starkare antacida som är tillgängliga genom recept för att behandla refluxsjukdom.
Upphovsrätt © Liv och hälsa