Den bästa stolen för smärta i nedre ryggen är en ergonomisk en som maximerar ryggstöd och bidrar till att upprätthålla god posture.It är oerhört viktigt att justera stolen till proportionerna av din kropp för att optimera din stol för ryggen smärtlindring. Här är några enkla sätt att räkna ut den önskade höjden på din arbetsplats, vilket beror på din längd och vilken typ av arbete du do.Sit så nära som möjligt till ditt skrivbord. Håll överarmarna parallellt med ryggraden. Justera höjden på stolen så att armbågarna är i 90-graders vinkel när du placerar dina händer på ditt skrivbord. Justera dina armstöden så att de lätt lyfta armarna vid axlarna. Detta kräver en del av stammen av din hals och shoulders.Another sätt att vara säker youre i den bästa stolen för ryggont - tryck mot baksidan av din stol med en kudde som orsakar din nedre ryggen till Arch något när du sitter. Detta är viktigt för att minimera ryggbesvär. Om du är som de flesta människor, är svankstöd den viktigaste faktorn som kommer att avgöra omfattningen av din komfort eller ryggsmärta. Slumping eller slouching platser extra stress på korsryggen, speciellt på din ländrygg discs.The bästa stolen för nedre ryggsmärtor kommer att säkerställa att de plana ytorna på fötterna helt i kontakt med golvet, hindrar dig från att flytta höfterna framåt och slouching. Om din plats är för lågt och knäna är ovanför höfterna, kommer du förkorta din höftböjarmuskelaturen och även sluta med svår nedre ryggen pain.Your blick bör syfta till mitten av skärmen när du är sitter bekvämt med huvudet vänd framåt. Om din skärm är högre eller lägre än din blick, höja eller sänka stolen tills den är på höjden av din nivå gaze.To undvika att hålla ryggen i samma ställning under långa perioder, se till att du står, stretcha och gå för en några minuter varje timme. I allmänhet kommer flytta och stretching hela dagen att hålla dina leder, ligament, muskler och senor lösa och friska, så att du kan koppla av och fokusera på ditt arbete productively.Some människor tror att bästa stolen för ryggont är en aktiv, ergonomisk stol såsom ett svenskt knästående stol eller en schweizisk övning boll. Dessa främjar god hållning och rygg styrka eftersom de kräver aktiv användning av sådana muskler för balans och att sitta upprätt.
