Kostnaden för cancer är mycket tung för samhället, är några åtgärder för att eliminera orsakerna till förekomsten av en typ av cancer en fördel, inte bara i livet utan också ekonomiska och social utveckling. Vissa cancerformer kan försvinna över 90 om vi kunde anta en ny livsstil och eliminera orsakerna till dessa cancers.Cancer prevention är möjlig. Nästan två cancer skulle kunna förebyggas genom att äta bättre. Dessutom kan tidig upptäckt av tumörer eliminera ofta tumörer innan de blir maligna (cervical, kolon, prostata och i synnerhet) Det finns för närvarande tre cancer vars ursprung är viss ärftlig:. Cancer i näthinnan, njurcancer hos barn och benmärg cancer av de thyroid.Some sjukdomar bör leda en politik för vaksamhet, vilket är fallet för polyper (godartade tumörer) i colon.So Låt oss ta en titt på vad du kan göra för att förhindra cancer.1 förråd av livsmedel och matvanor: Välj en kost huvudsakligen baserad på växtprodukter rik på frukt och grönsaker, baljväxter och andra källor av komplexa kolhydrater och lite changed.2 Underhåll av kroppsvikt: Undvik otillräcklig och övervikt och begränsa viktökning på mindre än 5 kg i adulthood.3 upprätthålla fysisk aktivitet : Om din dagliga aktivitet är låg eller måttlig planen 1h varje dag i rask promenad (eller liknande övning), och under veckan minst en timme mer intensiva exercises.4 Frukt och grönsaker: Ät 400 till 800 gram per dag av frukt och grönsaker hela år.5 Övriga livsmedel baserade vegetabiliska produkter. : Ät 600-800 gram per dag av en mängd spannmål, baljväxter, rotfrukter, tubercules, bearbetas företrädesvis lite. Begränsa intaget av socker och socker products.6 Kött: Begränsa din dagliga konsumtion av kött, inklusive kött. Det är bättre att variera indata fokus på färskt kött, fisk och poultry.7 Summa oljor och fetter: begränsa konsumtionen av fett, särskilt från gris-och nötkött. Välj måttliga mängder av lämpliga vegetabiliska oils.8 Salt och härdning: begränsa konsumtionen av saltade livsmedel och använda salt och salt. Använd örter och kryddor till säsong foods.9 Lagring: Ät inte mat som, efter en dålig bevarandestatus (fukt, värme) kan vara förorenat med mold.10 Bevarande: Använd kylning och andra lämpliga metoder så att färskvaramatar köpt, sedan hålls hemma, att förbli lämplig för consumption.11 tillsatser och rester: Halterna av tillsatser och rester regleras så att deras förekomst i livsmedel inte är skadligt. Dock får oreglerad användning eller otillräcklig (situationen i utvecklingsländer) vara farligt för health.12 Förberedelser: Ät inte för mycket grillad mat eller juice matlagning. Äter ibland kött och fisk grillad över en öppen låga, saltad eller smoked.13 Kosttillskott: För dem som följer de rekommendationer som beskrivs ovan, kosttillskott är förmodligen inte nödvändigt att minska risken för cancer.14 Tobak: Röker inte. Om du röker, sluta så fort som möjligt. Det är svårt att sluta, men det är verkligen mycket farligt att röka! Sannerligen, alla mat tips mindre än sluta röka. röka (cigaretter i synnerhet) är orsaken till 95 av lungcancer brukar kallas lungcancer (om inte mer, eftersom passiv rökning har ännu inte studerats tillräckligt). För din hälsa!
