Charley häst smärtlindring

Alla som någonsin haft en Charley häst vet att de är inget kul alls . Inte bara skadar de , men de kan göra ytterligare aktivitet nästan omöjligt . Vissa människor väntar på benet kramp avta , men för dem som inte har tid att sitta och vänta det finns saker som kan göras för att få befrielse från denna smärta . Sträcka ut

Stretching är ett bra sätt att förhindra en Charley häst samt få lite lindring från smärta när du upplever en. Sträck området sakta och hålla positionen , sedan efter ett par minuter smärtan ska börja avta .
Dricka lite vatten
Kramp

kan också vara ett tecken på att kroppen är uttorkad , så drick mycket vatten före , under och efter träning . Om du känner en Charley häst kommer på att du kanske kan kortsluta det genom att dricka vatten och stretching .
Rub eller massera området
p Om stretching och återfuktande inte fungerar , prova att massera området för att stimulera blodflödet tillbaka till benet och påskynda lättnad .
vänta ut

Ibland är det enda sak som kan ge dig befrielse från en Charley häst är tid , men om det är ett återkommande problem tala med din läkare för att avgöra om det är ett tecken på något mer allvarligt , såsom dålig kost .