Hur stora är plattorna du äter dina måltider från? Har du lagt märke till skillnaden i storlek mellan plattorna från när vi var yngre, gå kolla era mödrar Kina skåp hon förmodligen fortfarande har dem. Plattorna Vi åt på som barn är inte samma storlek som vi äter ut som vuxen. Detta beror på att storleken på våra sallad plattor är nu storleken på våra gamla tallrikar men varför är detta. Vi kanske inte vet exakt varför plattorna vi har hemma är större men något du bör märka nästa gång du äter på en restaurang, deras plattor är fortfarande samma mindre storlek, är det så att de kan lägga mindre mat på tallriken men ändå vara kunna fylla plattan med mat. Ser ut som du fick mer men egentligen är del kontroll. Detta är vårt problem att vi inte vet hur stor del kontroll på home.When det kommer till viktminskning, portion kontroll är nyckeln och vissa människor kan faktiskt behöva äta upp en sallad plattan att göra maten ser ut som ett belopp som de används till. Hunger är inte alltid förknippas med mat, kan också vara i våra sinnen. Storleken på din måltid är lika med mängden kalorier du förbrukar. Om du äter dubbelt så mycket som du normalt äter, kommer ditt kaloriintag fördubblas också. Därför, om du minska dina portionsstorlekar och klippa ditt matintag i hälften, ditt kaloriintag kommer också att minska med hälften. Så vad kan vi göra för att kontrollera våra portionsstorlekar med större lätthet? Ett sätt att bättre kontrollera mängden kalorier vi konsumerar är att servera mindre portioner. Placera bara en lite mindre på tallriken än vad du normalt äter. Kom ihåg att du alltid kan ha sekunder om det behövs. Ett annat sätt att kontrollera din måltid storlek är att mäta mängden mat du äter. Om du äter från en behållare, kan det vara svårt att pin punkt exakt hur mycket du har ätit. Men om du lägger din mat på en tallrik, har du en bättre visuell av mängden mat du konsumerar. Mätning tjänstgör storlekar är också ett bra tips när man försöker styra din beställning kalori intake.In att mäta tjänstgör storlekar på de produkter du köper måste du kontrollera etiketterna. Varje enskild produkt har en etikett som anger mängden kalorier per portion. Det är klokt att följa de tjänstgör storlekar på dessa etiketter. Detta gör att du är medveten om den exakta mängden kalorier du förbrukar. Du behöver inte längre att andra gissa. Och sist men absolut inte minst, bör du känna dig aldrig skyldig att rengöra din tallrik. Det är helt normalt att sluta äta när du är full. Pressa inte dig själv till att äta mer bara för att något smakar gott. Portion kontroll är oerhört viktigt och följa dessa några steg kommer att hjälpa dig att minska ditt kaloriintag på nolltid.
