De mest hälsosamma livsmedel efter en lång Snabb

Människor avstå eller snabbt från mat av olika skäl, inklusive religiösa övertygelser, för att behandla hygienkrav och avgifta kroppen. Oavsett avsikterna med snabba, om det är korrekt påpekat, ger fasta otaliga hälsofördelar genom att eliminera gifter från blodet, bygga immunitet och rengöring levern och tarmarna. Ändå, enligt Mayo Clinic hemsida, det finns lite bevis för att en detox diet eller fasta eliminerar gifter från våra kroppar. Samtidigt inleds en snabb är bra, bryta eller avsluta fastan är lika betydelsefulla. Att bryta en snabb bör vara en gradvis process - hälsosam mat måste ätas för att fylla våra kroppar med näringsämnen förlorade under fastan, och för att säkerställa de långsiktiga hälsoeffekterna av fastan. Frukter

matsmältningssystemet var inaktiv under den snabba tiden, varför det försiktigt måste återupplivas. Konsumera fruktjuice och mogen frukt, eftersom de är lättsmält och absorberas av våra kroppar. Utspädd druva eller apelsinjuice stimulerar matsmältningen. Enligt den friska Net hemsida, en laxerande typ mjöl av druvor, körsbär, eller blötlagda eller ångade katrinplommon, motion hjälper tarmarna. Onödigt överbelastning matsmältningsorganen efter en mat snabbt kan orsaka toxicitet. I sin bok, "Vetenskaplig Fasting: The Ancient and Modern nyckel till hälsa," författaren Linda Hazzard rekommenderar att söt frukt bör inte blandas med sura frukter, och endast en typ av frukt bör ätas på en gång

Grönsaker

Införa råa grönsaker måltider som sallader och lätt ångkokta låg-stärkelse grönsakssoppor, inklusive spenat och andra gröna i din kost. Lägg till lite surkål, en surkål, för att stimulera matsmältningen. Se till att du äter långsamt och tugga maten väl, noga med att inte äta för mycket eller blanda alltför många livsmedel vid en måltid. Den svepande verkan av de mjuka vegetabiliska fibrer kommer spola ut ackumulerade gifter i kroppen.
Fullkorn

hela korn och fullkornsprodukter livsmedel som ris och rostat bröd är komplexa kolhydrater och ger en känsla av mättnad under en längre tid efter att konsumeras. Konsumera vällagad fullkorn som brunt ris, quinoa, hirs eller bovete gryn under måltiderna. Du kan också lägga till nötter, frön eller baljväxter till dessa livsmedel baserade på dina önskemål och toleransnivåer.
Probiotika

Probiotiska livsmedel är rika på enzymer och ge vårt matsmältningssystem med naturliga mikroflora. Konsumerar probiotika som yoghurt är bra sätt att bryta en snabb och hjälper matsmältningen. Yoghurt förbättrar kroppens immunförsvar, minskar risken för tarminfektion och skyddar mot tjocktarmscancer.
Magert kött

långsamt introducera magert kött som fågel, lamm, lamm och fisk i din kost. Dessa protein livsmedel bör helst konsumeras som en buljong. Se till att du trimma fettet, slipa magert kött och låt sjuda tills de juicer utvinns ur köttet. Sila buljongen och servera den med något organiskt salt för smak.