Det finns en fin linje mellan konditionsträning och fitness överträning. Fitness överträning är när en person arbetar en muskel eller muskelgrupp för mycket, inte ger tillräckligt med tid för kroppen att vila och återhämta sig från den stress som har tillämpats. För att uppnå bästa möjliga resultat med din konditionsträning, du kommer att behöva för att veta hur man ska leta efter och undvika fitness överträning. En sak att leta efter är förlust av styrka under träning. Detta kan vara en början tecken på att du gör för mycket. Visste du också att när du är ett offer för fitness överträning att dina muskler inte kommer att kunna växa? Detta innebär att du kommer att se inte results.Other sätt om hur man ska leta efter och undvika fitness överträning är att vara uppmärksam på din nivå av totala styrka. Om du känner dig svag, då är din kropp s sätt att tala om att du behöver för att få lite vila. Det är inget fel med vila mellan träningspassen, även om det innebär att ta dagar ledigt från träningen. Varje kropp är olika och vissa människor kommer att behöva mer vila än andra. Det finns ingen anledning att känna att du är lat, men vilar faktiskt en del av styrketräning processen. Utan vila, skulle det inte finnas någon muskeltillväxt. Lyfta vikter gör dina muskler att bli svag, är det enda sättet som de kan bli starka om de har tid att reparera och anpassa sig till den stress som har tillämpats på dem. Ett effektivt sätt att uppnå ordentlig återhämtning ännu snabbare efter träningen är att smälta kolhydrater direkt efter träningen. Den energi som kolhydrater ger kroppen kommer foder muskeln för snabbare reparation. Var noga med att konsumera protein direkt före och direkt efter träning. Du kan också behöva äta var 2 till 3 timmar för upp till 4 till 10 timmar efter ett träningspass för att återställa blodsockernivån. Känn dig inte illa eller skyldig om att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater efter träningen, du gör dig själv en tjänst genom att kunna komma tillbaka till gymmet snabbare. Alltid se till att dricka massor av vatten. Vatten är viktigt för oss att leva och frodas på ett effektivt sätt. Det är också mycket viktigt för oss att dricka om vi förväntar oss att uppnå våra bästa resultat på gymmet. Sammantaget är nyckeln till en sund kropp fri från skador att få rätt mängd vila. Lyssna på din kropp och de signaler som den ger dig. När du känner dig bra och energisk, är det förmodligen en bra tid att gå över till gymmet för ett träningspass. Om du känner dig trög, omotiverad och svag, du kommer förmodligen att vara bättre att stanna hemma och hålla dig underhållen genom att göra andra aktiviteter som du tycker om. Oroa dig inte, vila kan verka som det tar tid borta från din träning rutin, men i verkligheten, det faktiskt ökar din styrka och muskler.
