Definitionen av optimal hälsa

Optimal hälsa kan definieras som "att vara din bästa med vad du har fått." De flesta av oss tänker på optimal hälsa som har att göra med våra fysiska kroppar: rätt kost, att få rätt mängd sömn och motion, etc. Men optimal hälsa faktiskt inbegriper ett mycket bredare spektrum. Enligt Michael O'Donnell, MBA, MPH, det finns, faktiskt, till fem nyckelområden hålla balansen för att uppnå optimal hälsa: fysiska, emotionella, sociala, intellektuella och andliga. Fysisk hälsa
En daglig träning är avgörande för optimal hälsa

Optimal fysisk hälsa omfattar teman kost, fitness, medicinsk egenvård och styra kemiska missbruk. De flesta människor förstår att vara fysiskt pigga och friska, måste vi äta en hälsosam kost som är rik på frukt och mörkgröna bladgrönsaker, fullkorn och rätt mängd protein. Vi behöver schemalägga en daglig träning och få en tillräcklig mängd sömn. Vi måste ta ansvar för vår egen hälsa och förebygga allvarliga sjukdomar och andra hälsofrågor genom hälsosamma val vi gör varje dag. Vi måste undvika skadliga ämnen som tobak, alkohol och beroendeframkallande läkemedel.
Emotionell hälsa
Express vem du är

optimal hälsa även friska känslor. Varje person har en viss stress i sitt liv. De flesta av oss har räkningar som vi ansvarar för, möten vi måste hålla och familjer att ta hand om. Många av oss har också mycket extra påfrestning att ta itu med, såsom extremt krävande jobb eller arbetslöshet, giftiga relationer, en älskades död eller dålig hälsa, eller skilsmässa. För optimal hälsa, måste vi utveckla goda coping färdigheter för att hantera livets påfrestningar. Vi kan antingen utveckla dessa färdigheter på egen hand eller vi kan få professionell hjälp. Hursomhelst, måste vi ta itu med stress och känslomässiga kriser i hälsosamma sätt, eller de kan leda till obalanser i andra områden av våra liv.
Social hälsa
Välj vänner som kommer att stödja dina drömmar

En stödjande socialt nätverk är avgörande för optimal hälsa. Att ha vänner och en familj som älskar och bejaka oss är avgörande för bra hälsa. Du kan skaffa vänner i ditt närområde, på dina barns skola och aktiviteter, från inblandning i hobbies och intressen, på jobbet och på din plats för tillbedjan.

Vi behöver lära sig att älska oss själva och bli vår egen bästa vänner. Vi måste urskilja vilka vänner och andra relationer stödjer vår personliga utveckling, och vilka relationer hindrar oss från att bli det bästa vi kan vara. Vi väljer att hålla dessa vänner som kommer att bo med oss ​​i vått och torrt och som kommer att lyfta oss upp när vi är nere. Vi måste lämna bakom de människor som inte har vårt bästa för ögonen.
Intellektuell hälsa
Din karriär bör vara mer än bara ett jobb

Intellektuell hälsa har att göra med vår utbildningsnivå, våra karriärer och våra personliga prestationer. Dessa är alla viktiga delar av optimal hälsa. Många människor är begränsade i vad de kan åstadkomma på grund av familjen eller andra ansvarsområden som ställs på dem av andra eller tagit på sig själva. På jobbet, kan stress leda från möjligheten att arbetslöshet, arbetar mot en befordran eller ansträngda relationer med medarbetare.
P Det är viktigt att sätta karriärmål, men inte bara för ekonomisk vinning. Andra aspekter måste övervägas, till exempel barn eller en vuxen vårdansvar, en önskan om mer flex tid eller personliga värderingar. Är en viktig aspekt av optimal hälsa
Andlig hälsa
Andlighet < p> Andlig hälsa börjar med att tro på någon eller något större än oss själva, och uttrycks ofta genom handlingar av kärlek och vänlighet mot våra medmänniskor och miljö. Vi behöver utveckla en positiv attityd och har en känsla av hopp om en ljus framtid. Att ge till andra och tjäna i våra samhällen och våra familjer ger oss en känsla av mening och tillhörighet. Lära att lycka kommer inifrån snarare än från externa och temporal saker ger en känsla av inre frid och förnöjsamhet.