Oavsett vad din kondition eller vikt mål förlust kan vara, det finns en kritisk komponent som krävs i varje diet och motion regim. Den multivitamin är en integrerad del av en kost baserad program. För er som frågar, Behöver jag en multivitamin? Jag äter frukt och grönsaker, är svaret ett rungande JA! Jag vet ungefär noll personer som äter det rekommenderade dagliga intaget av hela livsmedel för att få tillräckligt med vitaminer och mineraler! Thats rätt, inte en enda person som jag vet får rätt näring för att motverka en god multivitamin.The första sak att komma ihåg är detta. Du behöver en stor mängd vitaminer och mineraler bara för att hänga med det rekommenderade dagliga intaget som anges av våra vänner på FDA. Med detta sagt, hur troligt är det att en enda dos multivitamin innehåller allt du behöver? Även om det kommer i en enorm häst piller medelstora dos, är det svårt för mig att tro ett piller kan ha varenda vitamin och mineral vi behöver på en daglig basis. Därför är det första jag bestämma dosinstruktionen. Om det står bara en tablett per dag, lägger tillbaka den på hyllan. Vissa ämnen kommer att försvinna under matsmältningsprocessen ändå och sedan weve redan etablerat ett piller räcker inte, kommer din genomsnittliga en en dag vara otillräcklig för dina kostvanor needs.Secondly, leta efter den bästa multi vitamin skräddarsys efter dina behov. Utvärdera vad dina mål är. Multivitaminer finns i ett brett utbud att hjälpa dig med dina specifika utmaningar. Det finns multivitamin formler för allt från viktminskning till stress. Det finns också blandningar specifikt på grund av kön. Den bästa multivitamin för en kvinna kan skilja sig avsevärt från den ena inriktad mot en man.Once youve hittat den bästa multivitamin för att passa dina individuella behov, läs doseringsanvisningarna igen, mycket noggrant. För mycket av det goda kan fortfarande vara för mycket. Till exempel innehåller en multivitamin normalt vissa mängder av kalcium, järn, kalium och zink. För mycket av dessa komponenter kan leda till, muskelsvaghet hjärtfrekvens frågor och magblödning. Äter för mycket folsyra och du får hudutslag, tryck över bröstet, illamående och /eller magbesvär. Speciellt när förkylning och influensa säsong är över oss, kan det vara frestande att upp din C-vitamin doser för att bekämpa angrepp av viruss och stärka ditt immunförsvar. Dock vara medveten om biverkningar av för mycket C-vitamin, vilket kan inkludera magkramper, diarré och även utveckling av njursten! Viktigast, en överdos av vitamin A, kan D, E eller K leda till livshotande symtom inklusive svår huvudvärk, muskel-och /eller ledsmärta, blod i urinen, håravfall och ett antal biverkningar som kräkningar och diarrhea.The hälsofördelar med att ta en multivitamin, inklusive förebyggande, energi, och ett immunförsvar uppsving, långt större än de biverkningar som är oftast små. Det är helt enkelt viktigt att vara medveten om den rekommenderade dosen av din visst märke av vitamin-och mineraltillskott och följ den. Du kommer att upptäcka att tillsammans med motion och rätt kost kan multivitamin vara det hemliga vapnet i din hälsa och fitness arsenal.
