Inte alla kolesterol är dåligt för oss. Maten vi äter om rik på kolesterol kan öka våra kolesterolnivåer som alla kolesterol som krävs av oss är gjord av vår egen lever. Så allt du äter på toppen av det, kommer bara lägga till högre ohälsosamma kolesterolvärden. Veta högt kolesterol livsmedel och undvika dem är avgörande. Den allmänna tumregel är all mat från djur innehåller mättat fett (det onda kolesterolet) och livsmedel från växter är säkra. Du kan driva bort onda kolesterolet samlas i kroppen genom att äta mat rik på goda kolesterolet eller också känt som innehåller fleromättade och enkelomättade fett. Även kallade den goda fat.All den läckra och lockande saker som chips, kakor, tårtor och liknande innehåller det dåliga fettet inklusive hydrerade vegetabiliska oljor. Inte att förglömma salami, korv, smaskiga kinesiska aways tar, helfet yoghurt och andra mejeriprodukter products.Did du vet att skaldjur som krabba, räkor och sardiner innehåller högt kolesterol som bör undvikas. Samma sak med kalvkött, äggula, kalkon, kokosolja, palmolja, hjärna, gås, anka och liver.Some av favoriterna såsom dimsims, kött färs, grädde och alla recept kokos är ohälsosamt. I alla tider undvika livsmedel rika på mättat fett som äldre kan arbeta levern att producera skadliga LDL levels.Get dina fakta rätt och vet skillnaden i den mat du äter. Din dagliga kolesterol konsumtion bör inte överstiga 300mg för en frisk person och gräns för 200 mg (motsvarar ett ägg) om du kämpar cholesterol.It är mycket lämpligt att få massor av färsk frukt och grönsaker tillsammans med hela korn till stöta upp din goda kolesterolet . Fisk är också en rik källa, se till att dess inte misshandlade och friterad. Så vad ska du äta? Apple, vitlök, soja produkter, torkade ärtor, tofu, papaya (Paw Paw), vetegroddar, broccoli, spenat och kidneybönor är några av de lättillgängliga sådana. Glöm inte att gå igenom mat etiketter för de olika fetthalt. Försök och mellanmål på vanliga nötter som jordnötter, cashewnötter, brazilnuts och hasselnötter. Beställ fullkornsbröd på caféet och köpa magert kött i snabbköpet. Ta första steget och stoppa dina artärer täpps till. Konsumera när det är möjligt och så mycket av spannmål, nötter och baljväxter. Ris och ärter har alla bra grejer. Olivolja är en stor matlagning medium. Tappa inte fokus på att få motion och vistas smal.
