Inte alla kolesterol är dåligt för oss. Maten vi äter om rik på kolesterol kan öka våra kolesterolnivåer som alla kolesterol som krävs av oss är gjord av vår egen lever. Så allt du äter på toppen av det, kommer bara lägga till högre ohälsosamma kolesterolvärden. Veta högt kolesterol livsmedel och undvika dem är avgörande. Den allmänna tumregel är all mat från djur innehåller mättat fett (det onda kolesterolet) och livsmedel från växter är säkra. Du kan driva bort onda kolesterolet samlas i kroppen genom att äta mat rik på goda kolesterolet eller också känt som innehåller fleromättade och enkelomättade fett. Även kallade den goda fat.All den läckra och lockande saker som chips, kakor, tårtor och liknande innehåller det dåliga fettet inklusive hydrerade vegetabiliska oljor. Inte att förglömma salami, korv, smaskiga kinesiska aways tar, helfet yoghurt och andra mejeriprodukter products.It är intressant att veta att räkor, krabba, sardiner, lever, kalkon, räkor och kalvkött alla är laddade med dåliga kolesterolet. Så inte alla skaldjur är rätt. Vidare, även hålla sig borta från kokosolja, palmolja, kan djurens njurar, hjärna, Anka och goose.We att hänge sig åt dim sims, malet kött, smör och kokos grädde. Håll dig borta från livsmedel med hög halt av mättat fett. Ägna mer uppmärksamhet åt mättade fetter istället kolesterolhalt som de gör levern producera mer kolesterol än required.There finns många missuppfattningar om kolesterol i maten runt omkring oss. Det rekommenderade intaget av kolesterol är 300 mg per dag och minskar till 200 mg om du lider av högt LDL levels.So där är det goda kolesterolet. De finns också runt omkring dig i färska grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Om du inte kan hålla sig borta från kött, ersätta med fisk som är rik på fleromättat fett. Så vad ska du äta? Apple, vitlök, soja produkter, torkade ärtor, tofu, papaya (Paw Paw), vetegroddar, broccoli, spenat och kidneybönor är några av de lättillgängliga sådana. Glöm inte att gå igenom mat etiketter för de olika fetthalt. Nötter som mandlar, valnötter, jordnötter och hasselnötter är ett enkelt sätt att sänka kolesterolhalten i blodet. Ha en fullkorn smörgås istället och äter lax minst två gånger i veckan. Alltid köpa magert kött. Ge dig själv ett nytt liv för att undvika igensättning artärer. Prova och titta för att inkludera nötter, baljväxter och spannmål i kosten. Ät mer ris, ärtor och byta till den gamla goda olivolja för din matlagning. Naturligtvis behålla din vikt och leva ett aktivt liv.
