Detox & Depression

Detox dieter är bra på att rena kroppen, men de är också bra på att rensa sinnet? Även om det finns få vetenskapliga bevis som stöder idén om en full-on detox diet hjälper till att behandla depression, finns det några saker du kan ändå vidta inom ramen för din detox att göra det mer depression med barn. Vad som följer är en kort sammanfattning av detox bantning teori följt av några förslag som kan användas för att justera någon detox plan till en som potentiellt kan hjälpa till med depression. Detox och depression

En detox diet kan pågå från några dagar till över en månad och är utformad för att hjälpa kroppen göra sig av miljögifter och andra föroreningar. Även om du tar bort toxiner är främst avsedda att förbättra välbefinnandet i kroppen, är det möjligt att befria sig själv från gifter också kan bidra till att stabilisera ditt humör.
Varningar

Depression är en mäktig motståndare, så du bör inte förlita sig på enbart diet för att bota dig själv när du inser att det finns ett problem. Du bör också rådgöra med din läkare för att diskutera din totala alternativ när det kommer till behandling planer. Medan en anti-depression detox kan säkert hjälpa, se till att sätta dig själv under vård av en utbildad läkare för att undvika de potentiella biverkningar av långvarig och obehandlad depression.
Basic Depression Detox

Eftersom uppnå maximal fysisk hälsa kan leda till förbättrad psykisk hälsa, överväga följande förslag för en grundläggande depression detox. Eliminera följande livsmedel från din diet: alla bearbetade livsmedel, socker, salt och ohälsosamma (trans) fetter. Istället fokuserar din kost på konsumtion av magert protein, fullkorn, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter (som avokado och olivolja).
Kosttillskott

Du kan också ta tillskott för att hjälpa till att bekämpa depression. En B-vitamin komplex dosering rekommenderas ofta. Dessutom kan ett D-vitamintillskott hjälper till att lindra symptomen vid årstidsbunden depression, som kan komma med på depression på grund av en brist av exponering för solljus under vintermånaderna. Slutligen kan jättenattljusolja tagen på kvällarna också minska eller eliminera ett visst mått av depression.
Fiskolja

En av de mest kraftfulla fighters potentiella depression är fiskolja. De omega-3 fetter som finns i fiskolja kan ha en stark inverkan på hälsan genom att positivt påverka hjärthälsa, agerar för att hämma vissa cancerformer och eventuellt slåss mot depression. Studier har visat att två eller flera gram per dag av omega-3 fetter mätbart kan minska symtomen på depression. Du kan köpa en over-the-counter kosttillskott med fiskolja och börja lägga en daglig depression-fighting dos för dina grundläggande detox rutin.