Diabetic Food Chart & Diet

En hälsosam kost för diabetiker liknar mest hälsosamma kostvanor. Det är rikt på råvaror, korn och magert protein. Den viktiga frågan för diabetiker är att hantera blodsocker, och detta uppnås med rätt kost, motion och ofta narkotika eller insulin. Diabetiker kan hantera sin kost på flera sätt och bör se på det som en daglig och livslång insats för att avvärja oönskade medicinska komplikationer. Den Diabetikerkost Chart eller Pyramid

Äta enligt pyramiden är en av de viktigaste metoderna för att reglera blodsockret för diabetiker. Den är baserad på antalet portioner av spannmål och stärkelse, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, kött och godis och alkohol. Rekommendationer från American Diabetic Association är följande, per dag: kolhydrater, sex till 11 portioner, grönsaker, tre till fem portioner frukt, två till fyra portioner, mejeri, två till tre portioner. Varje portion är 1/2 kopp. Du bör äta kött eller substitut kött det fyra till sex 1-oz. portioner per dag. Du bör begränsa socker och alkohol för speciella tillfällen.
Plattmetod

Plattan metod för att kontrollera högt blodsocker har blivit mycket populärt. Du delar helt enkelt en tallrik, fördela hälften till nonstarchy grönsaker som spenat, gröna bönor, tomater och zucchini. En liten del, om cirka en fjärdedel av tallriken bör innehålla stärkelserika livsmedel såsom fullkorn bröd, flingor, pasta ris, baljväxter, kex. Den andra en fjärdedel av tallriken är för kött eller en ersättning för kött såsom kyckling utan skinn, fisk, magert nötkött och tofu. Du kan lägga till ett litet glas mjölk eller liten servering av en favorit kolhydrat eller en liten rulle. Till efterrätt en bit frukt eller 1/2 kopp fruktsallad, och din middag är klar.

Till frukost, hålla dina portioner små, med hälften av tallrik eller skål för kolhydratrik mat, lägga till en lite frukt och kött för de andra två delarna.
Allmänna Hälsosam kost

Diabetiker bör arbeta på att hålla sin vikt under kontroll för allmän god hälsa. Vegetarisk kost kan vara mycket hälsosam enligt Mayo Clinic, med en övervikt av gröna bladgrönsaker och grönsaker nonstarchy. Många diabetiker har högt kolesterol, och den vegetariska kosten hjälper till att reglera kolesterol intake.You kan njuta av många låg-socker frukter, såsom alla bär, cantaloupemelon och persikor. Nonfat yoghurt är en mycket mångsidig för salladsdressing, blandat med frukt eller bara ätas ensam. Äggvita omelett med grönsaker och mager ost är läcker och låg på kolhydrater och kalorier.