Diet Plan för ADHD

Attention-Deficit Hyperactivity Disorder drabbar cirka 8 till 10 procent av barnen. Det finns mediciner för att bekämpa symptomen, men för en mer naturlig inställning till sjukdomen, är föräldrar och vuxna som lider av ADHD vänder sig till en förändring i kosten. Den Feingold Diet

Som svar på den då nyligen erkända störning, föreslog Dr Benjamin Feingold 1979 "att de tillsatser som används i bearbetade livsmedel, särskilt konstgjorda färger, konstgjorda smakämnen, konserveringsmedel och salicylater inducerad hyperaktivitet i känsliga barn och vuxna. " Detta skulle i huvudsak innebära att byta till en organisk diet för att bli av med dessa tillsatser, eftersom ekologiska livsmedel odlas utan bekämpningsmedel eller växtgifter, och under naturliga förhållanden. Addera Omega 3-fettsyror

Ytterligare forskning om kost och naturläkemedel hälsa för ADHD har visat att vissa kosttillskott kan lindra effekterna av sjukdomen, omega-3 fettsyror i synnerhet är nödvändiga för hjärnans hälsa. Omega-3 kan syror läggas till kosten genom att äta fet fisk eller kosttillskott som linfröolja eller jättenattljusolja. Fisk är rik på omega-3 fettsyror innehåller tonfisk, sill och sardiner.
A Sample ADHD Måltider

Några förslag på måltider för en daglig ADHD kost planera inkluderar en frukost rik på färsk ekologisk frukt, fullkornsprodukter bröd och en organisk proteinkälla som ägg. Lunch kan omfatta en smörgås tonfisk med hela korn bröd och rik på omega-3 fettsyror, med en portion grönsaker som morot eller selleri pinnar. Middag ska vara främst ekologiska grönsaker, med en fyra-ounce servering av ekologiskt kött eller fisk. Snacks bör bestå av ekologiska frukter, grönsaker eller nötter. Mandlar och valnötter är de bästa nötter för småätande, eftersom de är höga på essentiella fettsyror. Vatten bör vara den viktigaste drycken för denna diet, men inkluderar andra organiska drycker som mjölk eller juice om det behövs.

Vissa av dessa förändringar kan vara svårt, särskilt med barn som är äldre och vana vid att ha andra livsmedel som förädlas med många av tillsatser, så göra de förändringar gradvis för att göra övergången lättare. Yngre barn kan vara mer anpassningsbara till förändringar i kosten omedelbart eftersom de fortfarande håller på att lära matpreferenser.