Det största problemet som träffar dieters eller människor som vill gå ner i vikt är inte förmågan att kasta bort de pounds och inches, men att hålla det av efter en lyckad viktminskning program. Nyckeln till en hållbar långsiktig viktminskning är att göra övergången till ett friskare och stödjande livsstil. De gamla sätt att äta och brist på fysisk aktivitet fick dig att gå upp i vikt i det förflutna, och när du har lyckats att släppa dem pounds, måste du vara säker på att du inte upprepar samma mönster av att äta och de gamla val av livsstil . göra livsstilsförändringar innebära att den typ av mat du äter och dricker du njuta hela dagen, frekvensen av måltider, och mönstret av att äta du har. Slutligen mängden motion du deltar i per dag skulle avgöra din framgång i att hålla dem pounds off för evigt. Låt oss titta på några praktiska tips som hjälper dig att göra de livsstilsförändringar du behöver för att behålla din slanka kropp. Tips # 1: Var RealisticTo bli framgångsrik, måste du sätta upp realistiska mål för din viktminskning programmet. Om du hoppas på att förlora ten pounds i en vecka, kan detta vara för ambitiösa och skulle orsaka frustration och besvikelse på vägen. Kom ihåg, desto gladare och mer du känna kontroll över ditt liv, ju mer du skulle vara motiverade att fortsätta till slutet. Detta är inte en tävling om vem som slutar först, snarare är det en resa tänkt att avnjutas varje steg på vägen. Tips # 2: TimescaleSet upp en tidsplan för dig att följa så att du skulle få ett mer strukturerat sätt att förlora vikt. Det är lättare att hålla sig till dagliga mål än att försöka slå något du inte kan se. Planera viktminskning och sprida det över sex månader. Då ska du kunna se hållbara resultat. Sex månader är en lång tid att träna dig själv att anpassa sig till den nya livsstilen som underlättar viktminskning och maintenance.Tip # 3: Drick mycket vatten Drick mycket vätska under dagen för att släcka din törst och dämpa din hunger efter mat. Satsa på färska fruktjuicer, energigivande drycker och lämna dem läsk och andra kolsyrade drycker av din dagliga meny. Tips # 4: Fysisk aktivitet Bara få dig upp och röra sig så mycket du kan. Gör dessa hushållssysslor själv, rengöring i garaget, sopa golv, tvätta bilen eller ta med hunden ut på en promenad. Parkera bilen två kvarter bort från din arbetsplats och gå hela vägen till kontoret. Hoppa hissen och gå uppför trapporna instead.Tip # 5: Mental AttitudeLive liv med en attityd av tacksamhet och vara tacksamma för din välsignelse. Fokusera på alla de bra saker du har som skulle sätta dig i en mer ge sinnestillstånd.
