Kanske alla som vill gå ner i vikt skulle gå igenom vissa grader av cravings för de vanliga fatteningmatar. Detta är ett slags sug som refererar till en preferens för vissa typer av mat grupper såsom choklad eller kakor. Människor utvecklar vanligtvis cravings för söta och gödning livsmedel som framställts av raffinerade livsmedel såsom vitt mjöl. Dessa livsmedel är av mycket hög glykemiskt index och skulle användas upp och förvandlas till glukos vid snabba hastigheter. Konsumera dessa typer av livsmedel skulle orsaka din ämnesomsättning att gå över styr, och det skulle vara en plötslig stegring i blodsockret. Den negativa delen är, så snart som dessa nivåer började att doppa, utvecklar kroppen ett starkt sug efter liknande livsmedel för att kompensera för de uttömda socker i blodet. Den onda cirkeln börjar igen och snart hamnar du äter mer än du borde och blir fetare som en result.People gå mycket långt för att tillfredsställa sina cravings för söta och gödning livsmedel. Om din kost utesluter användning av söta livsmedel, som är att vänta, då dessa cravings skulle göra livet svårt för dig. Den allmänna uppfattningen att de flesta vårdpersonal och experter har är att dessa intensiva cravings härrör från de fluktuerande nivåer av blodsocker i kroppen som är direkt orsakade av den typ av mat de äter Bortsett från det känslomässiga och hormonell obalans också bidrar till uppkomsten dessa plötsliga intensiva cravings. Stress, tristess och depression är de viktigaste faktorerna som orsakar dessa cravings att uppstå. Det är intressant att notera att i kvinnor, mat cravings ofta inträffar bara en vecka före menstruation eller under graviditeten perioden, vilket är en stark indikator på att hormonell obalans är en stark faktor som påverkar dessa plötsliga intensiva cravings efter mat. Vanan att hoppa över måltider skulle orsaka blodsockernivåer att doppa och detta är ytterligare ett skäl till cravings att hända en brunn. Det är en bra idé att äta en liten bit av kakan mellan måltiderna så att du kan hålla dessa starka uppmanar i schack och hindra dig från binging på din nästa mealEat massor av oförädlade livsmedel såsom spannmål och fullkornsbröd. Fullkorn är rikt på näring och mineraler och hjälper till att hindra dig från binging på mat eftersom de ofta fyllning och mättande. Undvik socker och raffinerade livsmedel i din meny så mycket som möjligt och du skulle hitta dessa intensiva begäret att gradvis försvinna när du utvecklar mer att ge vanor att äta. Nyckeln för att övervinna begäret är rätt kunskap med rätt åtgärder. Om du har svårt att göra på egen hand, tala med din läkare som kan hjälpa dig att övervinna dessa starka cravings med rätt måltider och effektiva vanor att leva.
