De flesta människor har bildat förvrängd uppfattning att all carb är dåligt speciellt om du behöver gå ner i vikt. Sanningen är långt därifrån. Carb kommer i olika former, och det finns en sund carb och ohälsosamma carb. Nyckeln till framgångsrik viktminskning är att välja rätt typ av kolhydrater som ska ingå i din dagliga kost. # 1: Läsk och läsk Sodas ands drycker och andra kolsyrade drycker bör utelämnas ur kosten. Dessa är tomma kolhydrater utan någon verklig form av näringsvärde. Försök att dricka näringsrika fruktjuice eller mineral isotoniska drycker som kan hjälpa fylla förlorad fukt och vätska bildar kroppen. Soda är alltför lastad med socker och det är väldigt lätt att se midjan växer snabbt om du utvecklar en affinitet för dessa typer av konserverade drycker. # 2: Frukt och VegetablesFruits och grönsaker är bra val om du vill börja lägga bra kost carb i din meny. Välj färgglada frukter och grönsaker som omfattar alla regnbågens färger. Färgglada frukter och grönsaker är rika med fytokemikalier och polyfenoler som är viktiga antioxidanter för att hjälpa till att bekämpa åldrandet och bidra till att öka den metaboliska hastigheten för snabb viktminskning. 3 #: Protein Måltider Protein är stora källor till energi och muskel klockor byggnad. De flesta dieter gör faktiskt användning av proteinrika måltider för att hjälpa deltagarna gå ner i vikt utan att känna sig hungrig hela dagen Några goda exempel på proteinrik kost skulle vara Dr Atkins diet, South Beach och The Zone Diet. # 4: Kvalitet vs QuantityIf du vet att carb är dåligt när du vill gå ner i vikt, och sedan väljer att spendera på mat som är verkligen värda. Till exempel kan du och för att få en liten bit av den där överdådiga choklad istället sluka en stund bar av låg kvalitet choklad som inte uppfyller dina smaklökar. # 5: Brown vs WhiteThis är en enkel regel att följa som drastiskt kan skära ner på dåliga carb i din kost. Försök att ta bort alla vita ur din mat som vitt bröd, vitt ris och andra bearbetade produkter som är vit. Vitt socker skulle vara oacceptabelt liksom. Byt där du kan med bruna livsmedel som fullkornsbröd, är brunt ris och konstgjorda sötningsmedel eller brun honey.It lätt att börja lägga god hälsosam kost carb i din meny. Följ bara dessa fem enkla tips som vi delar och du skulle snart ha en hälsosam andel av kost kolhydrater i din meny. Sträva efter mer frukt och grönsaker, undvik konserverade drycker, tillsätt mer protein om du känner dig hungrig och mer fettförbränning makt. Undvik de vita livsmedel och byt där du kan med bruna livsmedel som innebär att maten är hälsosam och näringsrik.
