Diet för graviditetsdiabetes

En av de vanligaste komplikationerna av graviditet, är graviditetsdiabetes ett resultat av hormonella svängningar. Det drabbar upp till 5 procent av gravida kvinnor. Tillståndet uppstår när kroppen inte kan skapa tillräckligt eller korrekt använda insulin, vilket resulterar i för mycket glukos (som intas i form av kolhydrater, sedan bryts ned till socker) i blodet. Om du har fått diagnosen graviditetsdiabetes, följ din vårdgivare rekommendationer för att skydda din hälsa och dina barn. Matvanor

Din vårdgivare kommer att ordinera en diet för att reglera blodsockret och hålla det stabilt - eller skicka dig till en dietist. Din graviditetsdiabetes kost kommer du äta flera små måltider och mellanmål - inklusive en efter middagen -. Hela dagen
Ät frukost

Börja varje dag med frukost eftersom blodsockernivåer är lägst på morgonen. Din föreskrivna frukost kan innehålla ägg eller jordnötssmör för protein, hel-vete toast (komplexa kolhydrater), och en del av melon.
Watch kolhydratintag

Välj fullkorn över raffinerat mjöl. Raffinerade kolhydrater och socker är de främsta bidragsgivarna till spikar i blodsocker.

Kolhydrater bryts ner till glukos, är det viktigt att övervaka mängden ätit för att säkerställa att kroppen kan bryta ner kolhydrater.
< p> Använd följande grundläggande kolhydrater räknas som en allmän guide:

Frukost: 15 gram (ungefär lika stor som en liten bagel) Snacks: 15 till 30 gram (ungefär lika stor som tre Graham kracker kvadrater) Lunch: 45 till 60 gram (ungefär en fjärdedel så stor som en stor bakad potatis och en kopp majs eller gröna bönor) Middag: 45 till 60 gram (ca en kopp pasta eller ris och två tredjedelar av en kopp limabönor) Addera Limit Socker

Så mycket som möjligt, skär enkla sockerarter - såsom efterrätter, fruktjuice som inte är 100 procent juice, smaksatt te, läsk och andra höga -socker livsmedel - från din diet. De höjer blodsockret snabbt, vilket kan leda till att kroppens system till överbelastning och orsaka symtom inklusive extrem trötthet, illamående, ökad törst och dimsyn. Kontrollera med din sjukvårdspersonal innan ersätta artificiella sötningsmedel för socker.
Konsumera fiberrik mat

undvika livsmedel som innehåller mycket socker, anstränga sig för att konsumera fiberrik livsmedel såsom torkade ärter, baljväxter, bönor, fullkornsbröd och pasta, färsk frukt och färska grönsaker. Dessa typer av livsmedel smälts långsamt av kroppen och därmed hålla blodsockernivån jämnare.