Minska salt i din kost hjälper till att hålla din låga blodtryck och din kropp från att behålla vatten. Vätskeansamling gör att hjärtat arbetar hårdare och kommer att orsaka svullna ben och fötter. Det rekommenderade dagliga intaget av salt är 2000 milligram för dem med hjärtsvikt. Var försiktig med lätta salter som fortfarande innehåller salt tillsammans med andra föreningar. Du kanske upptäcker att du använder mer av ljuset salt för att få det salt smak du är van vid. Andra ljus salter kan innehålla stora mängder kalium och kan vara skadlig för personer med njurproblem. Försök att krydda maten med örter, kryddor, vinäger och citronsaft.
Konserver innehåller en rejäl mängd natrium så se till att köpa de som inte har lagt extra natrium. Köper inte om sodiuminnehållet är över 350 milligram per portion.
Övervaka Foods
livsmedel som är låg i salt omfattar fjäderfä, fisk, mjölk, ägg, ris , pasta och yoghurt. Se till att salt inte tillsattes under deras framställning. Kryddor som ketchup, senap, soja och stek sås är höga i natrium. Såser, soppor, ostar och charkuterier som bacon, korv och korv innehåller dolda natrium. När man äter ute, vant sig termer som kan innebära höga salthalten, såsom soja, au jus, och betade.
Andra behandlingar
Förutom minska natrium det finns andra saker du kan göra för att hjälpa till med hjärtsvikt. Att hålla en hälsosam vikt, begränsa fett i din kost och upprätthålla en aktiv livsstil alla hjälp. Måttlig motion hjälper till att hålla hjärtmuskeln friskt. Stress gör att hjärtat arbetar hårdare och med hjärtsvikt hjärtat arbetar redan hårt nog. Minska stressen i ditt liv med meditation, andningsövningar, eller tupplur.
Andnöd när du försöker sova kan komma med hjärtsvikt. Stötta upp huvudet på en 45-graders vinkel med en kudde kan hjälpa. Rådgör alltid med din läkare om kost, motion, och over-the-counter mediciner när det handlar om ett medicinskt tillstånd såsom hjärtsvikt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa