Vem visste att en sex bokstäver skulle vara lika elak och otäck som några av de 4 brev ord där ute. Stress! Vem behöver det? Jag gör säkert inte, och jag var trött på den igång (eller ska jag säga) förstör mitt liv. Jag visste att det fanns ett sätt jag kunde lindra stress utan droger och dyra behandlingar eller sessioner terapi. Men jag kunde bara inte sätta fingret på den stress reducerande lösning tills jag öppnade mina ögon, stängde min mun, och började uppmärksamma vad jag var tidskrävande. Visste du att du kan minska din stress genom att byta upp mat /bränsle du stoppar i din kropp? Tänk på det för en sekund. Reflektera på några av dina senaste val av mat och stimuli bakom vad du valt att äta och varför. Det finns en psykologisk cykel kopplad till stress och "dåliga-låg ner rutten mat." Vanligtvis när folk är överväldigad, deprimerad, eller stressad, är deras första instinkt att ta något att äta, och en majoritet av tiden, den föredragna mat är "skräp". Du kan tendera att konsumera livsmedel som innehåller mycket socker, såsom läsk, godis, tårta osv och livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och fetter, såsom pommes frites, makaroner och ost, stekt kyckling och hamburgare ( för dem köttätare) för att hjälpa dig att få igenom en grov plåster på din dag. Varför dras vi till dessa ohälsosamma livsmedel? Jo, på sätt och vis är vi motiverade för att välja de "dåliga" livsmedel. Att äta sådana livsmedel får oss att må lite bättre för en kort tid. Den extra socker och kolhydrater som vi får från de ohälsosamma livsmedel ger kroppen en "spik" i hormonet serotonin, som får oss att känna sig lite gladare (för tillfället) och för oss som tröst vi behöver (därav ordet "comfort mat "). Men efter dina nivåer av serotonin droppe och blodsockernivån kommer krascha ner, det är när verkligheten börjar ställa i. Du börjar mentalt slå dig själv om ½ dussin muffins du inhalerade och nu du känner dig deprimerad, stressad och hungrig igen (eftersom det var lite för att inget protein i "skräp" som bara konsumeras) och den onda cirkeln är en ny början. Nu du önskar att du skulle ha ätit några mandlar, valnötter, eller en sallad lastad med färska grönsaker, nötter och marinerad tofu att ta dig igenom din "grov patch." Äta och anta en grönsak och frukt baserad kost eliminerar och sätter stopp för ohälsosam mat relation som har skapats av våra dåliga val av livsmedel. Vegetabiliska eller vegetarisk kost är fulla av näringsämnen, vitaminer, och är vanligtvis lägre i dåliga fetter. Som vegetarian, om du äter en hälsosam, väl avrundad rike protein, frukter, växter och grönsaker, kommer din kropp inte längre längta de sk avstressande (och i gengäld stressen inducerande) ohälsosamma livsmedel. Bara kolla hur lätt det är att göra hälsosamma val av mat: Matar du tenderar att äta när du är stressad: Burgers and Fries Drick en kopp kaffe, koffein, eller socker baserad dryck En stor påse chips Stekt chickenFoods du bör äta för att lindra Stress: Ny grön sallad med nötter, sparris, torkade tranbär och balsamvinäger dressing färskpressad apelsin eller grapefrukt juice eller en frukt smoothie En handfull nötter eller blå tortillas majschips med salsa och guacamole rostat lätt Tempeh med en jordnöt sauceIf du märker, alla alternativ du kan äta för att slåss stress är spannmål, grönsaker eller frukt baserad. När du börjar ta baby steg och anta ett nytt sätt att äta, kommer din kropp att börja längta färska grönsaker, nötter och andra hela livsmedel som är rika på stödjande näringsämnen och enzymer som kroppen kan använda för att växa sig starkare och hålla din stress och kemi i schack. Grönsaker, frukt och meatless proteiner bearbetas av kroppen för att ge den kontinuerliga och konsekventa nivåer av socker, kolhydrater och energi, utan "spik" eller socker rush du kan uppleva genom att äta hamburgare och stekt mat (som är laddade med dold transfetter och socker). Nästa gång du känner dig överväldigad, låt inte maten du äter lägg till din "stress." Istället väljer livsmedel som kommer att ge din "tempel" med ammunition den behöver för att bekämpa stress och avsluta "mat stressen "cykel. Satsa på närande ditt sinne och humör med en baserad grönsak måltid eller ett mellanmål som inte kommer att attackera din kropp kemi eller orsaka ånger, men kommer att ge din kropp vad den behöver för att omgruppera känslomässigt och fysiskt.
